Можно ли нагружать мышцы, которые болят?

Только разминка и растяжка без нагрузок.

нет нужно отдыхать! это микротравмы-им нужно зажить

Да можно, можно. Ты же не спортсмен, соревнований у тебя нет, а обычный физкультурник.

нет, смысла нет

Лучше дать полностью восстановиться и снова заниматься. Организм только спасибо скажет, да и самому легче будет.

Можно, мышцы перестанут болеть через одну две недели если заниматься когда они болят. Потом хоть в день по два раза занимайся болеть не будут только усталость будет.
Но частыми тренировками сердце посадить можно очень быстро.

Можно, но лучше дать отдохнуть.

зависит целиком от интенсивности тренировки, в самом начале лучше заниматься 2 дня, один день отдыха, потом 3 дня - 1 день отдыха, а потом уже по самочувствию, но обязательно передышки давать

Дай время на отдых. Во время отдыха мышцы растут, а если будешь тренить то будешь дальше рвать волокна и они будут долго восстанавливаться и схватишь перетрен. Если так не в терпешь заниматься, то дай нагрузку тем мышцам которые не болят. Лёгкую разминка или бег.

Можно проводить тренировку на другую группу мышц. Первый день делали если руки, на второй делайте ноги. Обязательно делайте заминку и разминку, спортивную заморозку фрост спрей используйте, она быстро боль в мышцах снимает.

Можно, даже нужно эффект запаздывающей трансформации называется. А чтобы легче боль переносить мажь мышцы обезболивающей мазью. Я мазь Салвисар использую, в принципе доволен, нет едкого запаха и действенная.

Если ты только начал качаться и у тебя болят мышцы, то это хорошо! Значит у тебя они забились и тебе нужно немного отдохнуть! В мышцы попадает молочная кислота, которая делает мышечные трещины ( от этого идёт жжение ), а после эти трещины заполняются и мышца растёт!

Если же мышцы болят просто так, то нужно сходить к врачу и не перегружать мышцы!