Вопрос про тренировки

Питание перед тренировкой для набора массы:

Лучший вариант. За 2-3 часа до тренировки нужно хорошенько поесть — в пище должно быть не меньше 20-30 граммов белка (к примеру, 100-150 гр вареной куриной грудки, либо 150-200 гр говядины (не жареной), либо 150-200 гр рыбы (не жареной), либо 3-4 яйца — вареных или в виде омлета, либо около литра молока). В виде гарнира: 150-200 гр отварного коричневого риса, либо 150 гр отварного или печеного картофеля, либо 200 гр запаренной на ночь овсянки.

А за 15-30 мин до тренировки необходимо съесть яблоко, банан, нежирный йогурт или смузи.

Запасной вариант. Когда не удалось поесть перед тренировкой, нужно за 30-60 минут до нагрузок принять 100-150 граммов гейнера в виде коктейля. Можно мешать с молоком, водой или другими жидкостями. Очень простой и практичный способ, но дорогой.

Утренний вариант предтренировочного питания. Для тех, кто тренируется по утрам: овсяная каша (150-200гр) с протеиновым порошком (1 мерная ложка (скуп)) или омлет из 3 яиц с овощами. И все тот же банан или яблоко за 15 мин до начала занятий.
А для сжигания жира (НЕ ЗАВТРАКАТЬ): Когда наше тело не получает какое-то время энергию извне, оно начинает использовать запасные хранилища — жировые отложения.
Тренировки в состоянии голода не подходят, если вы пытаетесь набрать мышечную массу, но они довольно эффективны, когда нужно сбросить лишний вес.
Если вы делаете кардиотренировки утром до завтрака, организм просто вынужден использовать жировые запасы, как источник энергии.

Если цель похудение то занятия на тощак.
Если набор массы то перед легкий перекус, а после жесткое обжиралово.

пей яйца в кружке сырыми 4 штуки и бегай вокруг города а потом иди качаться

Не нужно ни в коем разе, опосля.

непосредственно перед тренировкой не желательно. уж лучше после, но тоже не сразу.

Лучше на голодный. А после плотно позавтракать

Тренировки с КАКОЙ целью????
КАКИМ спортом????
.
В общем случае, если для похудения, то то не есть ни до, ни хотя бы 2 часа после.
Для других целей - согласно плана тренировок.

Есть нужно. Например мюсли залитые молоком.