Кто шарит в тренировках?

Поищи в ютубе Дениса Семенихина он профи. Знает все про это

от качания пресса не худеют. нужно снижать калорийность и увеличивать время на кардиотренировках типа бега от которых и сжигеатся жир начиная с 20минуты

Многое и от питания зависит. Суть прогрессии нагрузок в том, что бы выявить свой максимум, в зависимости от цели. Если цель - мышечная масса, то предположим, ты делаешь 12 повторений в 4 подходах. В этом случае, необходимо каждую следующую тренировку, после соответствующего отдыха - увеличивать вес, хотя бы минимально.

В случае с пузом - можно и увеличивать кол-во повторений, и тренировочные веса. Это не та мышца, которые требует особого внимания, если Вы занимаетесь полноценно. Поскольку она участвует в огромном кол-ве упражнений. Если же Вы только пресс качаете, то смысла в этом особого нет, поскольку жир сгорает по всему телу, а точечная редукция жира попросту - невозможна. И если Вы хотите сжигать жир, то Вам следует включать и о диете с недостатком калорий позаботиться.

Не говоря уже о том, что особое внимание к прессу - может и увеличить объем талии.

Тренировки играют в похудении лишь вспомогательную роль. Жрать надо меньше.

Нет, не считается.
Просто потому пресс вообще НЕ способствует снижению веса.

За прогресс увеличени кол-во повторений можно считать.
Только я не понял, как тело возвращается в начальное состояние? Было пузо, потом месяц тренишь-пузо ушло, потом продолжаешь тренить и пузо вернулось? (я утрирую, но суть такая или как понимать возвращается в начальное состояние?)