Сколько Воркаутеры отжимаются ?

1-й разряд ( новичок )

Подтягивания — 8 раз (руки выпрямляем полностью, при подтягиваний подбородок выше турника)
Отжимания на брусьях — 15 раз ( угол в локте при опускании должен быть не более 45 градусов )
Отжимания от пола — 30 раз ( при опускании стараться касаться грудью пола, руки выпрямляем полностью )
Приседания — 15 раз ( угол в колене в нижней фазе приседа должен быть не более 45 градусов )
Поднос ног к турнику — 1 раз ( без раскачки поднос носков к перекладине, ноги прямые )

2-й разряд ( физкультурник )

Подтягивания — 14 раз
Отжимания на брусьях — 25 раз
Отжимания от пола — 45 раз
Приседания — 25 раз
Приседания на одной ноге — 2 раз ( на каждой )( до полного опускания ягодиц, на всей стопе стоять )
Поднос ног к турнику — 5 раз
Уголок на брусьях — 5 секунд ( ноги выше брусьев и прямые )
Выход силой на одну руку — 3 раза ( на каждую )( между сменой рук можно спрыгивать )
Подъем с переворотом — 3 раза
Капитанский выход, офицерский выход, склепка на турнике, гробик

3-й разряд ( турникмен )

Подтягивания — 20 раз
Отжимания на брусьях — 35 раз
Отжимания от пола — 55 раз
Отжимания в стойке на руках — 3 раза ( делаем у стенки, головой касаемся пола )
Приседания — 35 раз
Приседания на одной ноге — 5 раз ( на каждой )
Поднос ног к турнику — 10 раз
Уголок на брусьях — 15 секунд
Угол под турником — 3 секунды ( хват на ширине плеч )
Выход силой на одну руку — 8 раз ( на каждую )
Выход на две руки — 2 раза
Подъем с переворотом — 8 раз
Склепка на брусьях, замок, перышко

4-й разряд ( спортсмен )

Подтягивания — 25 раз
Подтягивания на одной руке — 1 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях — 41 раз
Отжимания от пола — 65 раз
Отжимания в стойке на руках — 8 раз
Приседания — 45 раз
Приседания на одной ноге — 8 ( на каждой )
Поднос ног к турнику — 15 раз
Уголок на брусьях — 25 секунд
Угол под турником — 6 секунд ( узкий хват )
Выход силой на две руки — 5 раз
Печатная машинка — 4 раза
Ласточка — 5 секунд

5-й разряд ( атлет )

Подтягивания — 30 раз
Подтягивания на одной руке — 3 раза ( на каждой )
Отжимания на брусьях — 47 раз
Отжимания от пола — 75 раз
Отжимания в стойке на руках — 13 раз
Приседания — 55 раз
Приседания на одной ноге — 12 ( на каждой )
Поднос ног к турнику — 20 раз
Уголок на брусьях — 35 секунд
Угол под турником — 10 секунд ( хват на ширине плеч )
Выход силой на две руки — 9 раз
Печатная машинка — 8 раз
Ласточка — 10 секунд
Флажок — 5 секунд ( ноги вместе, прямые )
Горизонтальный упор под турником — 5 секунд ( ноги и руки ровные, тело не прогибается )

6-й разряд ( олимпиец )

Подтягивания — 35 раз
Подтягивания с доп. весом 10 кг — 10 раз
Подтягивания на одной руке — 6 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях — 53
Отжимания на брусьях с доп. весом 20 кг — 15 раз
Отжимания от пола — 85 раз
Отжимания в стойке на руках — 18 раз
Приседания с доп. весом 20 кг — 20 раз ( вес на шее или в рюкзаке )
Приседания на одной ноге — 16 ( на каждой )
Поднос ног к турнику — 25 раз
Уголок на брусьях — 45 секунд
Угол под турником — 13 секунд ( узкий хват )
Выход силой на две руки — 13 раз
Печатная машинка — 12 раз
Ласточка — 15 секунд
Флажок — 10 секунд
Горизонтальный упор под турником — 10 секунд
Горизонтальный упор на полу — 3 секунды ( руки и ноги ровные )

Кандидат в мастера спорта ( КМС )

Подтягивания — 40 раз
Подтягивания с доп. весом 15 кг — 15 раз
Подтягивания на одной руке — 9 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях — 60 раз
Отжимания на брусьях с доп. весом 25 кг — 20 раз
Отжимания от пола — 95 раз
Отжимания в сто

кто сколько

Не больше моего.