Занятия спортом
Можно ли тренить предплечья, бицепс, трицепс и плечи в один день?
Жду НОРМАЛЬНЫЕ и адекватные ответы
На гипертрофию? Если химик — да.
Если натуральный атлет, то это слишком много мышечных групп для одного дня. Максимум бицепс, трицепс и предплечья, так как предплечья малая группа.
А если бицепс и трицепс в один день, то это супер-сеты будут, в такой манере даже лучше выполнять.
Сделал на бицепс сгибание рук со штангой стоя, например, а потом сразу же идёшь делать упражнение на трицепс, без отдыха.
Если натуральный атлет, то это слишком много мышечных групп для одного дня. Максимум бицепс, трицепс и предплечья, так как предплечья малая группа.
А если бицепс и трицепс в один день, то это супер-сеты будут, в такой манере даже лучше выполнять.
Сделал на бицепс сгибание рук со штангой стоя, например, а потом сразу же идёшь делать упражнение на трицепс, без отдыха.
Александра Демидова
Спасибо, натуральный. Какой химик то в 15 лет)))
Александра Демидова
Можете напомнить, что такое гипертрофия? Это вроде рост мыщц, как я помню.
мелкие мышцы можно но смысла особого нет. в идеале нужно тренить одну крупную мышцу -группу плюс мелкую, спина-трицепс, грудь-бицепс и предплечья.
Натуральный ББ тем более в 15 лет возрасте немного иная вещь, нежели ББ в 22-25 лет и совсем другая когда атлет с большим тренировочным стажем на химии. Строительство тело не всегда идет одинаково у всех.
Я бы на твоем месте вообще бы не пользовался сплитом, тем более на мелкие мышечные группы, ибо на практике это не эффективно, что подтверждено собственным опытом.
Хочешь тренировать тело, тренируй большие мышечные группы - грудь, спина, ноги. При тренировки базы будут укрепляться все остальные мышечные группы.
В твоем случае будет идеально круговые тренировки, но с ними много нюансов. Но правильное составленная круговая тренировка очень эффективная в натуральном ББ.
Я бы на твоем месте вообще бы не пользовался сплитом, тем более на мелкие мышечные группы, ибо на практике это не эффективно, что подтверждено собственным опытом.
Хочешь тренировать тело, тренируй большие мышечные группы - грудь, спина, ноги. При тренировки базы будут укрепляться все остальные мышечные группы.
В твоем случае будет идеально круговые тренировки, но с ними много нюансов. Но правильное составленная круговая тренировка очень эффективная в натуральном ББ.
На продвинутом уровне может и стоит. а так надо тренировать ноги спину и грудь а к ним добавлять мелкими мышцы
С одной стороны да, ведь это комплексная нагрузка на руки, но и прорабатывать отдельные мышцы было бы тоже неплохо. Тут ситуация состоит вот в чем: или это комплекс, и ты грубо говоря, расходуешь энергию на несколько мышц, распределяя ее. Или же всю энергию ты тратишь на отдельные мышцы.
Попробуй потрениться и сравни результаты и ощущения
Попробуй потрениться и сравни результаты и ощущения
Александра Демидова
Спасибо)
Пока не приседаешь 150+ раз на 8 и не тянешь в становой 170+ раз на 8, руки можешь вообще не качать ;)
Похожие вопросы
- 10 дней не качался! Вчера качал руки-бицепс, трицепс, плечи! Вот думаю сегодня че качать? Так как при любом упражнения будут
- Не растут бицепсы/трицепсы. Прошу помочь!
- Люди-человеки дайте программу на такие группы мышц как: Ноги, грудь, спина, бицепс, трицепс, предплечье, пресс, шея
- КАЧАЮ БИЦЕПС,ТРИЦЕПС.ПРЕДПЛЕЧЬЯ 3 МЕСЯЦА РЕЗУЛЬТАТ НУЛЕВОЙ.ПРОБОВАЛ РАЗ.СИСТЕМЫ ВСЁ БЕСТОЛКУ.
- Вопрос по поводу бицепса,трицепса и дельт(опытным атлетам либо любителям в сфере турников)..Обратите внимание!
- грудь спина бицепс трицепс в один день можно качать?
- Как нужно правильно распределить список упражнений на неделю?Упражнения на ноги,спину,грудь,пресс,плечи,бицепс,трицепс.
- Подскажите систему?? Как накачать Бицепс, трицепс, плечи, крылья...желательно быстро, но без протеинов??))
- как накачать с гантелями(8 кг) бицепсы, трицепсы, плечи и мышцы спины?
- Подскажите несколько упражнений для мышц спины, плечей, бицепс, трицепс, ног, груди! желательно штуки по 3-4 разных