Что можно делать дома, чтобы просто держать тело в форме?

Чуть сбавить вес. И там в сша он считается худым?

для тонуса офп достаточно. а ждать повышения силы и рельефности от таких занятий можно Не мечтать! для рельефа нужна сушка-кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета! а для развития силы нужно приседать с весом выше собственного и усиленно питатся

молодой человек- разница в весе между 95 и 100 кг ощутима!! это во первых- во вторых- 20 лет- недавно пришел с армии и такая мелочь не должна волновать. и в третьих- НАДО ФИЗИЧЕСКИ ТРУДИТЬСЯ

Хорошо что ты не не мой сосед сверху, а то сотка прыгает каждый день это жесть .Гантели добавь

вот тебе отличный комплекс упражнений

Если нету брусьев, то пресс делай на стуле, засунув ноги под батарею либо иной фиксатор

ПН
отжимания 3-4 подхода: 10-20 повторений
подтягивания широким хватом: 3-4 подхода 10-20 повторений
приседания 3-4 подхода: 10-20 повторений
подъём ног на перекладине: 5 подходов 10-20 повторений

СР
отжимания на брусьях: 3-4 подхода 10-20 повторений (если их нету то поставить стулья и типо брусья они)
подтягивания узким хватом: 3-4 подхода 10-20 повторений
выпады 3-4 подхода: 10-20 повторений
подъём туловища на брусьях: 5 подходов 10-20 повторений

ПТ
обратные отжимания: 3-4 подхода 10-20 повторений
подтягивания обратным: 3-4 подхода хватом 10-20 повторений
подтягивания параллельным: хватом 3-4 подхода 10-20 повторений
приседы сумо 4 подхода: 10-20 повторений
подъём ног на перекладине: 5 подходов 10-20 повторений

Всё делается с доп грузом (идеально будет если отказ мышц будет происходить в районе 6-16 повторений)

друг на велотренажере по 40 мин крутил ежедневно Через полгода начал за удочкой прятаться

Пиши: Крис Хериа. Поймешь потом)