Тема по поводу тела

Что бы убрать ляжки, надо бегать. Что бы сделать из них орешки, надо приседать со штангой.
Делай планку хотя бы

никак, надо смириться

Упражнения не помогут. Вам нужно сбалансировать питание и делать много кардио (бег, плавание, лыжи, ..).
http://steelsports.ru/kak-stat-strojnoj-i-krasivoj/

девушка- у вас не получиться это сделать самостоятельно. Тупо нет опыта.

Кто как кушает тот так и выглядит.
Никакие упражнения не сделают из вас дюймовочку.
Нужно бегать и сидеть на диете, а не жрать все подряд.
Есть еще одна возможная причина у вас полный колапс с гормонами, например с половыми, перекос с пролактином или эстрогеном на фоне полного нуля тестостерона или у вас начинается диабет, после конфеток и мороженок.

Займись танцами, акробатикой) будет красивая фигура + пластичное тело и всё без особых напрягов)

да норм у тебя попец и ляхи, не парься

сама же говоришь, что "грушка". гены не изменить.

Мне форма "груша" или "гитара" больше нравится, чем "часы". Ну, там надо подтянуть - главное, заниматься постоянно, это будет всем видно, что женщина следит за собой. Бывает, что плечи шире попы - но это смотря какая попа: если узкая, то мне не нравится. А если широкая попа и плечи чуть шире - то нормально. Но груша/гитара - самая красивая

Всё поправимо. Конечно же фитнес. Для начала, необходимо вычеркнуть из рациона еду, содержащую жир и большое количество углеводов. Это просто, питайся салатами, фруктовыми коктейлями. Потом, кардио и присед со штангой, для этого нужно пару месяцев походить в зал и регулярно качать жопку и квадрицепсы (присед, жим ногами... используя тренажеры для ног). Если упорно взяться, и заниматься через день НЕ ПРОПУСКАЯ НИ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ, то через 2-3 месяца, ты свои лапки не узнаешь

фитнес+баскетбол