Что делать? После подтягиваний болят руки в локтевы суставах, даже не совсем в суставах а в предплечье.

Стоит уточнить: так суставы или предплечья?
- Если суставы, то дорога твоя к врачу (в идеале, к спортивному ортопеду). Заодно проверь технику выполнения упражнений, т. к. если ты "бросаешь" тело вниз из верхней точки, то суставы испытывают чрезмерную рывковую нагрузку.
- Если болят мышцы предплечий, то вопрос в их слабой тренированности. Пробуй добавлять висы в конце тренировки.

Пара важных моментов:
- больше времени уделяй разминке.
- когда что-то сильно болит и это не крепатура, то всегда иди к врачу, а не на форумах вопросы задавай.

Перерыв неделя или две, затем подтягивания 3 раза/нед, делать разминочный подход с подставки или у стенки в 50%, затем рабочие подходы 3-4х12. Хроническая боль указывает на то что мышца продолжает разрушаться, один из признаков пере-

Болит плечелучевая мышца. Она у всех болит, кто подтягивается. Пройдет со временем.

Это болит брахиалис и брахирадиалис, и болит от от того что руки атрофированы как тряпки. Занимайся каждый раз как переболят, через 2-3 месяца адаптации они окрепнут и наберутся сил и массы. Начнут расти результаты не только в тягах но и в жимах. Эти самые злые мышцы не дадут присесть с большим весом, так как штангу удержать на трапециях без рук невозможно, а на шее бует травма. Поэтому терпите и укрепляйте слабые руки.

каждый день не тренируются, за исключением лёгких нагрузок, отсюда и боль в руках

ты видимо раньше не занимался на перекладине? тогда это нормально.

Разминочку делай длительную.
Пока попробуй неделю не заниматься, а как пройдёт так начинай
Главное постепенно

Ты часто подтягиваешся?

по суставам для меня самое лучшее средство - хонда. Особенно напиток их спасает. Там такой состав сильный, очень хорошие компоненты. Ничего более эффективного среди таких же натуральных аналогов я не видела

Ну так, так и должно быть, когда мышцы атрофированы, им надо просто привыкнкуть. А так можно их натирать мазью обезболивающей от боли в мышцах. Я мазью Салвисар пользуюсь с ядом гадюки. Она обезболивает неплохо.

Растяжение скорее всего. Мазью обезболивающей помажь Салвисар с ядом гадюки, она хорошо обезболивает