Вопрос о тренировке женской груди

*Показатели в жиме лёжа увеличивает жим лёжа (Как же просто бл*ть)
На самом деле, достаточно просто выполнять это упражнение, не постоянно каждый день, а до пустим у вас тренировка груди в пятницу, и вы в каждую пятницу должны делать первым это упражнение, потом вы сами поймёте когда сможете навесить вес больше, тогда вешайте и делайте тоже самое раз за разом, снова и снова и снова, и только возможно тогда, если вы делали всё правильно, вы сможете хорошо поднять свой жим лёжа.
И к чему здесь было уточнение, что грудь именно женская (это привело тупым и не смешным комментариям от некомпетентных людей), будто мужские мышцы груди отличаются от женских.

Наоборот. восстанавливаться будет тяжелее.
5х8 рабочими весами раз в неделю. Этого достаточно.

...Помогут ли...

Нет! Грудь - обычный кусок сала, потому всяческие упражнения - бесполезняк!
Но поможет капуста: чем больший качан вы "туда" запихаете, тем больше будет грудь!

даже не пытайся

если вы новичок, то да, отжимания вам помогут увеличить силовые в жиме. отжимайтесь щирокопоставленными руками и локти разводите в стороны. старайтесь чувствовать работу грудных, а не трицепса.
вам женщинам не нужны большие трицепсы, старайтесь изолировать их работу

есть ряд тренировок от известных спортсменов. почему не применить их? следовательно, хочется поговорить или похвастаться
давай поговорим
не скажу за женскую, а мы с другом в молодости применяли такие самопридуманные методы - когда на сте застряли
-берёшь 120 и опускаешь. поднимает друг
-берёшь 150 и держишь или балуешься, но не опускаешь
-перестаёшь нахер жать лёжа на месяц. заменяешь чем-то
а потом мы узнали, что есть книжки, есть тренера, есть теория
есть тренировки - типа 7*20 или 8*8 и 5*5*5
эффективность свою они показали
ну и отмена жима на месяц-два - работает как и сто лет назад

да, вполне

Силикон в помощь

нет, маленькую груди женщины не спасут даже тренировки, прирост будет минимальный, почти не заметный