стоит ли пробовать бежать 15 км?

Куда ты столько бегаешь
Бегай по 6 км через день или каждый день и садись на жёсткую диету. Через 2 недели сбросить 5 кг гарантирую
А вообще ты молодец

20 км для 15 лет если организм тренированный - вообще не проблема. В лыжухе кроссы по 20 км были обычным делом, в день и поболее пробегали если в спортлагере, а я тренировался там с 10 до 13 лет.

Зря вы так резко наращиваете дистанции. Лучше покатайтесь сегодня в удовольствие на велосипеде. Я ограничил свой бег одним часом раз в неделю и еще двумя интервальными тренировками по 5 км.
Можно почитать книгу Фицджеральда "Бег по правилу 80\20".

Главное определиться с целью.
Если есть цель тренировать выносливость, тогда бегать нужно и 20 км и 40.
Но это не должно быть целью ПОБЕДИТЬ во что бы то ни стало. В таких тренировках главное РАВНОМЕРНОСТЬ нагрузки на протяжение всей дистанции. и дыхание. Дыхание - основа выносливости. Если получится ровно дышать на вдохе через нос, а выдох делать через рот, тогда будет полноценная тренировка.
Сразу скажу, что бег НИКАК на вес не повлияет. С потом уйдёт только вода, которая компенсируется в течение дня. Наоборот за счёт роста мышц ног, укрепления пресса, вес может РАСТИ. Тем более в 15 лет. Ещё настойчивый турничок после бега и будет полный порядок!
Следует чередовать тренировки в беге как на скорость так и на выносливость.
Тренировка в беге на скорость позволяет постепенно развивать скорость в длительном беге. Это важно. Тренировка в беге на скорость должна быть длительностью 15 - 20 минут. Можно, после отдыха бежать дистанцию повторно.
Не следует пренебрегать бегом на 100, 200 и 400 метров с максимальной скоростью.
Перед бегом ВСЕГДА нужно делать гимнастические упражнения с целью привести мышцы в тонус так как ударная нагрузка в беге при падении на ногу ЗНАЧИТЕЛЬНАЯ. Кроме того гимнастические упражнения перед бегом, особенно МЕДЛЕННЫЕ приседания разгоняют сердце и бег нужно начинать на верхнем пределе НОРМАЛЬНОЙ ЧСС (частоты сердечных сокращений), что = 80 уд/мин. Измерять ЧСС следует прикладыванием пальца к сонной артерии на шее. Или купить финтес браслет.
Нагрузка.
Нагрузка измеряется временем восстановления пульса до нормы.
Бег нужно начинать после разминки и восстановления ЧСС = 80 уд/мин.
Сразу после бега измеряем ЧСС и и через пять минут измеряем ЧСС снова. Потом каждую минуту и так до восстановления до 80 уд/
восстановление за время до
5 мин. - разминочная нагрузка
от 5 до 7 - тренировочная нагрузка
от 7 и выше - спортивная нагрузка.
Это о тренировочном процессе в беге при занятии не спортом, а ФИЗКУЛЬТУРОЙ.

почитай книгу "Марафон", там раскладка тренировок

Похвально

Подожди три годика. Там набегаешься.

худеют не от бега, а от дефицита калории .
подросткам нельзя худеть, нельзя сильно и резко создавать дефицит калории, иначе могут быть сбои в организме. подросток ведь растет, ему нельзя голодать .
посоветую сократить сладости в своей жизни и убрать углеводы вечером .
ты можешь идти весь день? например в походе идти 30-40 км это вполне реально .
а медленный бег не сильно отличается от ходьбы . при необходимости или при желании ты можешь медленно бежать весь день и пробежишь за день 60 км точно или больше .
повторюсь - ты можешь бежать весь день, но только медленно и пробежишь более 60 км за день . так что не смеши про какие то там 15 км .

Пробуй конечно! У тебя самый возраст для этого. Только без фанатизма. Когда воля оказывается сильнее организма, это уже опасно. Так что не рви жилы, выкладывайся процентов на 90-95.Вперед! И удачи тебе!

попробуйте