Бег. Удовольствие от процесса бега.

Дак а зачем именно сразу от 40 минут давать бега?

Понятно, что для жиросжигания чем больше - тем лучше, но ведь еще нужно к такому бегу подготовить телесный аппарат, так сказать.

Плюс совсем не нужно каждую тренировку шарашить во всю мочь на пределе скоростей.

Лично я сочетаю большие объёмы на низком темпе (от 8-10 км при 6 минут на км и более) с интервальными тренировками (чередование максимальных ускорений и очень медленного бега для восстановления) и иногда делаю темповые, когда для выбранной дистанции уже бегу ровно-быстро, допустим в 5 минут на км.

Удовольствие на беге получаешь после финишного ускорения :)

Не через день, а каждый день. не 40 мин. сразу, а каждую неделю добавлять по 10% и довести до 1 часа за 2-3 мес.

Сразу!!!
Бегите в удовольствие, в комфортном для себя темпе, запыхались переходите на шаг. Не старайтесь наращивать дистанции и скорость. Это само придет.

Один раз я начинала бегать, но я пыталась бегать каждый день, думаю, в этом была моя ошибка. Очучения совсем не понравились. За месяц выдохлась. Люблю ходьбу - с тех пор занимаюсь ходьбой. Год назад похудела на 28 кг с помощью диеты и только ходьбы.

нужно от самих мучений удовольствие получать. потому что это всегда мучение.

У вас во время бега в голове происходит непрерывный внутренний диалог, ваше эго- ум разделило себя типа на де половинки, одна половинка утверждает, что бег это херня, никакого кайфа в нем нет, а другая доказывает что бег это полезно для здоровья, в общем у вас в голове творится полная шизухаю А кайф от бега и вообще от жизни будет только тогда, когда вы научитесь этот диалог останавливать.

Удовольствие понятие относительное, кому то приятно смотреть, на тебя бегущею с вздрагивающим грудями

Около месяца

Когда тело привыкните говорят за 21 день но я не пробовал)

Да никогда! Бегаю больше года - так и не привык (

То что ты будешь уставать

Когда перестанешь себя заставлять бегать. Ну и обязательно нужно чтоб во время пробежки пульс был не больше 150