Что эффективнее для жиросжигания: кардио или силовые?

много подходов малый вес

только кардио. от силовых жир не горит Никак!

И то и другое.

Питание!!! Без этого все остальное бесполезно.
Затем кардио. Можно худеть и от силовой тренировки (кроссфит), если сможете держать ваш пульс в кардио зоне длительное время.

голод+кардио -40кг в год вообще легко

только кардио !

Лучше комбинировать. Кардио дает эффективный так скажем мгновенный результат. однако силовые нагрузки, увеличивают объем мышц которые пассивно все время жгут жир, увеличивают тестостерон который способствует уменьшению жировых отложений, да и вообще улучшают фигуру. Но все это фигня если заедать тренировки жареной картошкой

и то, и другое в разные дни и + пп с дефицитом калорий.
Но если уж прям выбирать, то кардио, т. к. оно тратит кучу калорий.

жрать меньше самое эффективное

Питание.

Кардио

От Кардио

Желудок вырезать!

Силовые

Дробное питание с продуктами с гликимическим индексом ниже 50

Кардио

Правильное питание это первое!
Не более 2500ккал за день!
есть 5-6 раз в день, чтобы очень хорошо был развит твой метаболизм.
Второе, кардио тренировки.
Бег через день по 4 км, все зависит от тебя и твоего организма.
Потом можешь уже делать большие забеги, лучше кататься на велосипеде. Или же, просто заняться йогой с правильным питанием!)

Силовые тебе помогут только массу набрать, а кардио - сбросить лишний вес!)
Я проф. спортсмен по легкой атлетике, я знаю какого быть с жирком!)
Если что, пиши в вк! Egorych1000

силовые

Только от кардио можно похудеть