согластны ли вы что чтобы иметь пик бицепса 45см нужно тренироваться минимум с подьемом штанги 65кг на 6-8

Знаешь, самое главное твоя индивидуальность, поднимай столько, сколько тебе по силам, а рельеф, дело личное, и, вот что, к примеру, при росте, от .. и до, 183см к примеру или 170, отнимай 110, получатся: 73 или 63 кг, не парься по поводу телосложения, людям ты н угодишь, они злорадствуют, живи со своей колокольни....

не факт!

Нет. Это прошлый век.

Не согластна. Но зачем вам мое согластие?
Надо соблюдать технику. Нарушение техники согластовать нипалучица!

Чтобы накачать руку 45 вообще качаться не нужно

у меня охват бицепса 45 см стал, когда я начал активно качать трицепс.

нет !
от 6-8 повторений руки расти не будут !
начинать надо всегда минимум с 10-12 повторений
и вообще пик бицепса, дают концентрированные подъёмы или работа на скамье скотта
+ играет большую роль анатомическое строение бицепса и развитость брахиалиса
а если будем говорить про объём рук, то тут вообще качать надо трицепс и долбить длинную головку, именно она даёт большой объём но и про латеральную не забывать иначе уродство будет
+ писал уже неоднократно, что веса вообще не играют роли в бодибилдинге, куда важнее техника и ощущение мышц
+ без правильное диеты ничего не будет, питание это 70% успеха в бодибилдинге, не будете есть минимум 6 раз в день и по 3 грамма белка на кг веса, никогда не будет у вас 45см

Согласен KniLKnoLos - трицепс дает 60-70% объема руки.