Можно ли отжиматься 3 раза в неделю с доп весом на массу?

если с не большим весом до 10кг то можно и 3раза в неделю. если с большим-более 20кг то 1-2раза. немного набрать можно. и обязательно качать ноги и спину

Хочешь руки, качай ноги!
Не лучше ли усложнять само упражнение? Отжиматься с ногами на стуле, столе, с хлопками, одной рукой, из стойки на голове, ..
Это круче!!!

массу набрать отжиманиями даже с весом невозможно, это все дурь малолеток.
Чтобы набрать массу нужно качать большие группы мышц базовыми упражнениями, 70% тела это спина и ноги, грудь от силы 15. Чем ты там массу набирать будешь непонятно. К тому же чтобы пробить грудные нужно разнообразие и смена методик. Короче ты просто потратишь время.

«сета сети»? На каком это языке? Подходы!!!
«3 раза в неделю» или «3 раза в день»?
Запутаться можно, чего же ты хочешь.

На массу, как бы не занимался, главное хорошо жрать и поменьше двигаться.))

Самый лучший график универсальный /физиологичный/ тренировка через день... Потому что при мышработе происходит РАЗРУШЕНИЕ определенного количества тканей ..Ферштейн??? Связки . мышцы и тд... Так вот восстановить организм /вновь создать/ может только ОПРЕДЕЛЕННОЕ количество... И тренировки должны быть чтобы разрушение не преобладало над созданием... понятно.. Вот тогда будет и нарост мышц и сила и тд... И жить будете долго ЗДОРОВЕНЬКИМ!!! И надо это делать во время до 18020 лет когда "работают" еще гормоны роста в крови... Дальше они несут уже СОВСЕМ другую роль в организме... Потом начинаю "жрать" анаболики и тд... Кстати ВСЕГДА учитывайте свою генетическую программу.. Это как программа в ПК... можно сдвинуть ее а можно и сломать...

1 г. - да