Можно ли набрать мышечную массу без желаза?

Отжимайся по разному, подтягивайся, турники брусья и накачаешься лучше чем в качалке! И ходить не надо, бабло в кармане на тёток останется .

можно-с другими тяжестями, доп грузом типа камнями, бутылками с водой, снарядами типа турника и брусьев но немного.

Дача с каторжными сельхозработами по выходным

вряд ли, железо в пище необходимо

Мышечную массу очень тяжело. При занятиях с собственным весом нужно не гнаться за увеличением числа повторений (это ничего не дает в плане силы и массы, основная ошибка), а усложнять сами упражнения.
Например отжимания одной рукой, приседания на одной ноге - вдвое увеличивают мышечное усилие. Вот его и нужно увеличивать. Качки для этого увеличивают вес своих снарядов.

можно за год удвоить свою массу ничего не делая- только жрать и пать

Легко! Резиновые тяги, бетонные блоки, та мало ли ещё чего. Хоть таскание тёщи по пригороду...

Достаточно 2х эспандеров лопаты и косы. Но в процессе ты поймёшь что масса не есть фича. Да красиво, для некоторых... Поднять слёту 150 кг на грудь и пронести девушку 500 метров нифига не равны выкопать 4-6 кубов земли. Ты этого не сможешь. Мышецы в эту сторону не работают. Особенно когда черенок лопаты 3 метра и кидать надо из ямы.

легко

конечно, можно поднимать камни, бревна, мешки, бочки. Много чем можно заменить

Мышечную нет, только общую

бодибилдером врядли станешь

Турники и пол