Что эффективнее для сброски веса: бег или физ. упражнения?

Что больше нагружает организм - тем и занимайтесь

только кардиотренировки типа бега, велло, плавания гребли скакалки и т. п. начиная с 20минуты кстати! ни офп ни гимнастика ни силовые упражнения не сжигают жир. хотя и немного нормализуют вес

Эффективнее наладить питание! Кардио немного поможет (бег будет сжигать жир только с 40 минуты бега). А вот упражнения бесполезны в плане похудения. Спорт вообще служит другим целям.

бег

было намерение ответить по сути, но, поскольку вы хамите, воздержусь от рекомендаций.

Сушкой

Замок на рот повесь

меньше жрать мучного во первых

вообще, за единицу времени больше калорий сжигает нагрузка с отягощениями то есть если 5 минут поднимать гирю то уйдет больше калорий чем если те же 5 минут бежать к примеру.. ну вот вопрос-то в том сможет ли кто-нибудь поднимать гирю 5 минут (подряд) без подготовки.?. да я делал почти -что это -это когда я 32 кг поднял на 60 раз но по времени это было где-то минуты 3-4 не более думаю. но для этого я 3 года прозанимался где-то.. что действует на меня более эффективно для сгонки веса? я хожу бегать в парк и там за ка-то минуты но пусть будет 3 км на скорости где-то 3 метра в секунду -это очень медленно но иногда и быстрее, я уже на все вместе с ходьбой и отдыхом и прогулкой там уходит по времени где-то не боле часа - и за этого время у меня уходило до 2 килограмм веса .. в зале я не проверял сколько трачу но думаю что за 1,5 час не менее... поэтому вам не могу дать точный ответ.. но могу посоветовать что лучше бегать потому что во -первых это бесплатно и на свежем воздухе допустим в парке или на стадионе, а во вторых это психологически подстегивает, когда даже смотришь на своих "коллег " а они все худые и некоторые такие молодцы что могли бы сдать нормативы на марафон или 10 -ку... и ты тоже становишься вроде как худым сначала "в душе" а потом уже и в теле, короче говоря я ни разу не видел толстого легкоатлета, но силовиков с животами видел полно -это точно вам говорю
Ответ вам -бег, но выложиться придется по полной... хотя и тренировки нужном грамотно устанавливать, чтобы не всегда себя убивать иначе просто навредить можно будет своему организму, ведь спорт -это здоровье для любителя и болезнь для профессионала -это точно вам говорю

Конечно бег. Хотя физические упражнения в какой-то степени также помогают сжигать калории, но они нестоль эффективны по сравнению с бегом.

Бег сжигает больше каллорий сразу, физ упражнения же сжигают меньше но зато этот эффект сжигания действует несколько дней ( но бег больше). Но вообще от бега ты просто похудеешь и будешь выглядеть меньше, а упражнения тебе еще и вдобавок дают тонус поэтому лучший вариант совмещать.

На самом деле нет никакой разницы. Расход энергии практически одинаковый. Потому лучше выполнять то упражнение, которое хочется, лучше получается. Вам потому и говорят постоянно про еду, потому, что упражнения вторичны. Контролируя диету - худеешь, забив на тренировки. Контролируя тренировки - толстеешь, если забил на диету.

И не нужно есть мало. Есть необходимо меньше индивидуальной нормы, сильно не перегибая и никуда не спеша.

питание наладить.

Пробуйте менять вид упражнений ежемесячно.