Занятия спортом

В каких случаях организм начинает сжигать мышцы?

Читал много статей, везде мнения разнятся: одни говорят, что натощак тренироваться нельзя, ибо кортизола в крови много, и организм будет в качестве топлива использовать мышцы и жир. Другие, что ничего страшного не будет с мышцами, жир будет гореть, а чем меньше ты ешь, тем больше у тебя энергии, потому что организм не тратит её на переваривание. Где истина? Знаю, что организм на тренировке сжигает и жир, и гликоген. А если гликогена мало, то в ход идут белки из мышц?
СИ
Светлана Ильмендерова
3 888
Да. Я так за одну интенсивную тренировку и без того стройный пресс сжёг до капли жира. На последующие дни всё восстановилось конечно, но всё же. А если натощак, то утомление и стресс.
Аягоз Кенжегалиева
Аягоз Кенжегалиева
7 308
Лучший ответ
Светлана Ильмендерова Вы прочитать не успели
правые первые натощак при недостатке энергии т. к запасы гликогена пусты организм начинает расщеплять мышечные клетки! жир горит Только от кардиотренировок начиная с 20минуты, и никак не от силовых, физкультуры или гимнастики.
Алексей Мархаин
Алексей Мархаин
77 885
> Знаю, что организм на тренировке сжигает и жир, и гликоген.
Не сжигает он жир на тренировке.
Юрий Пасечников
Юрий Пасечников
68 576
Светлана Ильмендерова А что сжигает, только гликоген?
Светлана Ильмендерова У вас 30 тысяч ответов, такое ощущение, что вы их просто копите для красоты. Ваш ответ не содержит ни аргументов, ни фактов, ни полного ответа на вопрос о мышцах (именно о мышцах я спрашивал, а то, что организм постоянно запасает и сжигает жир в течении дня, я прекрасно знаю).
В экстренных случаях:
- на фоне усталости
- при чрезмерных, или слишком продолжительных физических нагрузках
- при стрессах
- страхе
Во всех этих случаях организм выделяет кортизол - главный гормон, разрушающий мышцы до аминокислот, которые использует в качестве энергии.
Антагонистом кортизола является инсулин, который его разрушает.
Татьяна Галицына
Татьяна Галицына
81 175
читал статейки в инете?? тогда понятно! научную литературу не мог почитать? организм -ВСЕГДА сжигает мышечную ткань. вообщем читай больше!!
ДЮ
Денис Юдин
59 733
Константин Самошин Тяжело наверное жить без мозга?
начнём с того, что зависит от человека
человек с искусственно нарощенными мышцами, теряет мышечную массу при всяком малейшем негативном влиянии : пропустил приём пищи, понервничал, не выспался и т д
человек с естественной не гипертрофированной мускулатурой, у него мышцы драгоценный ресурс, который организм ни за какие коврижки терять не захочет
у этого человека будет расходоваться всё что угодно, мышцы в последнюю очередь
+ многое зависит от типа тренировки, при кардио горит жир и гликоген
при анаэробной работе горит гликоген, жир не тратится
Поэтому если вы бодибилдер, сделайте с утра натощак кардио, потом плотно позавтракайте и идите через час тренироваться
Если вы бегун, футболист, боксёр можете смело проводить утреннюю тренировку, а потом есть.
Минсулуу Касымова
Минсулуу Касымова
84 059
Если мышцы работают, то организм понимает, что их есть нельзя так как они нужны и будет использовать для получения энергии внутренние отложения жира. Если мышцы не работают организм ни когда не приступит к использованию жира (это НЗ).
Светлана Смирнова
Светлана Смирнова
61 889
Организм будет жрать жир и мышцы если ты не кушал уже 1-2 дня.
А если подключить простую логику... Ты совершаешь работу мышцами. Уж точно не они будут "сгорать"
Lyuda. B
Lyuda. B
30 218
Светлана Ильмендерова То есть, если я не буду голодать, жир не будет уходить? Но если бы это было так, мы бы все весили 500 кг, потому что быстрые углеводы провоцируют скачок сахара в крови и отложению жира, который впоследствии сгорает из-за дефицита или нормы потребляемых калорий

Похожие вопросы