Кто разбирается в правильном питании? Правильная ли схема ?

тебе к ВРАЧУ диетологу с такими вопросами. сдать анализы, обследоваться, и потом уже составлять рацион

неправильная схема. белки надо есть вместе с углями в каждом приеме пищи, хоть и упор на угли делать, их требуется в два три раза больше чем белков. утром и на ночь едят творог-долгоусваемый белок для уменьшения катаболизма. перед тренью и после это перекус который не считается за прием пищи. есть надо часто 4-6раз в день, минимум каждые 4часа. суп пустая еда полезная для желудка но не для мышц, можно раз неделю, месяц если любите

это достаточно уныло выглядит, какие ягоды зимой в России, ну у меня есть замороженные, но для десерта, а не как основное питание. Каша — это наше, в них белка больше чем в мясе

"Щи да каша пища наша!" - это еще Суворов сказал.
Не ищите волшебных советов, методик, продуктов, ..Их нет просто напросто.
Исключите из употребления весь сахар! В любом виде! В том числе и хлеб из высших сортов пшеницы. Все лимонады, квасы.
Исключите вредную пищу - пиццу, хоттоги, шаурму, чипсы, майонезы, кетчупы, ..
Основа вашего питания - нежирное мясо, рыба, свежие овощи, кислые фрукты, каши любые, молочка, грибы, орехи, ягоды!!!
Понятно, что не возможно питаться только этим. Есть ведь праздники, есть любимые вкусняшки, походы в гости в конце концов, ..
Поэтому старайтесь чтобы вся "плохая" пища составляла не более 10% от вашего суточного рациона.
Удачи!

пойдет- если живешь во флориде или калифорнии. Ну а если в России - то нет.

Схема выглядит неплохо, но ваши личные особенности учтет только диетолог после обследований. Нет болезней серьезных?

Много быстрых углеводов, мало жиров, очень мало овощей, ягод, фруктов.
На такой диете можно жиру набрать и получить кучу проблем со здоровьем, в частности с пищеварением, с минералами, гармонами, жирорастворимыми витаминами.

обед и ужин тут норм только

Не существует правильного питания и неправильного, все индивидуально. Но как правило достаточно просто есть больше мяса, яиц, каш и овощей. Всякие там фруктики и ягодки - это фетишизм - дорого и бессмысленно.

Нужно индивидуально подбирать питание и корректировать в процессе, а не слепо брать из Интернета.

После тренировки нельзя пить белковые коктейли а надо углеводы принимать, это может быть и сладкий напиток, вода с мёдом к примеру или банан, изюм. В общем считайте ккалории съеденные за день и взвешивайте на кухонных весах и смотрите уже потом .

для быстрого развития диабета правильная