Мне 14лет подтчгиваюсь 15-16раз уже 4месяца как увеличить количество

Смотря сколько ты подходов делаешь!!! делай 3 подхода по 15 и того 45 будет????

Устройте количество подходов, количество подтягиваний пополам...
Постепенно наращивайте и то и это...

15 нормально.

Тренируйся лесенкой

3-5-7-9-11-9-7-5-3

И наращивай.

Через день.

зачем?

Чтобы больше подигиваться. Нужно больше подтягиваться и больше бегать.

В интернете полно программ по увеличению количества поддтягиваний и на месяц и на пол года.. Ищи.

Что бы вызвать гипертрофию мышц вам нужно увеличить вес нагрузки, для этого повесьте на шею верёвку с блином от гантели или штанги.

Надо начать подтягиваться с отягощениями, с рюкзаком наполненным чем-то тяжелым или с утяжелителями для ног. Сначала отрегулировать вес тяжестей так чтобы можно было подтягиваться с ними 16 раз, и так какое-то время. Потом подтягиваться без утяжеления, а после, снова какое-то время с тяжестями. и т. д.

https://www.youtube.com/watch?v=OA0MTkAyqbw
упражнение на турнике в первую очередь атлету следует уделять внимание развитию СПИНЫ, а бицепс по остаточному приницпу можно начать развивать целенаправленно только после того как сформировалась СПИНА.

Разумеется, развитие должно быть обязательно разносторонним, чтобы не вызвать гиперразвитие одних групп мышц в ущерб развитию других (например, в один день основное внимание уделить подтягиванию, в другой - упражнениям для других мышц). Упражнения подразделяются на выносливость и рельефность (большое число подходов и повторов с небольшими весами) и на силу (небольшое число подходов и повторов - с отягощением в виде рюкзака с грузом, или блин от штанги с зацепом для ног и т. п. Хват ладонями к себе - в основном, для бицепсов; прямой хват на ширине плеч - основной; шире плеч или уже плеч прямым хватом - специализированные. Примерный вес отягощения можно рассчитать различными способами, их легко узнать из сети. Например, простейшие, универсальные: 1) вес, с которым можно выполнить упражнение только 1 раз - это 100%; тогда для занятий требуется 70% от этого веса в 3-4 подходах по 5-6 повторов в каждом; 2) вес, с которым можно выполнить упражнение не более 4-5 раз в одном подходе; тоже 3-4 подхода. Когда упражнение удаётся выполнить 8 и более раз, вес увеличивают).
Не следует ожидать моментальных результатов. Но, после того, как станет возможным выполнять силовой подъём "на одну руку" (т. е. сначала на одну и потом на другую с выходом в упор сверху) - с отягощением в 20 кг, то можно начинать подтягивания на одной руке. Крайне желательно заниматься под наблюдением опытных, грамотных ребят; ещё лучше заниматься в тренажёрном зале.