сколько надо качать бицуху чтобы норм было (см 40 50 )

Придется качать всё, и ноги, и спину, и грудь, и плечи. А чтобы была толще рука, надо качать трицепс, он в 1.5 раза больше бицепса, салага.

столько же сколько и все тело с упором на крупные мышцы. ведь мелкие растут только следом за ними. набор общей массы 5кг даст руке 1см

восемь

двенадцать

за 40+ в основном только химики, либо хорошая генетика. Очень сильно зависит от пика и крепления мышц. К примеру на низком человеке с короткими руками биц в 34 будет выглядить плотнее, чем на высоком в 40см. Я хз как вы мериете что у всех знакомых по 42см, но вот фото почти 14 лет назад, тут у меня 34см

40-50 -лет 10 нужно. 35- один год.

Смотри программа тебе, турник 10 подходов, по сколько получиться обычным хватом, 10 подходов обратным хватом, медленные концентрированные подтягивани, брусья, 5подходов по скока получиться. На второй и все последующие дни делай по 5 подходов на турник, каждый хват, брусья можешь вес прибавить потом, неделю долби каждый день, и будешь здоровый отвечаю. Не забывай высыпаться и жрать яйца и гречу, можешь подключить бег, 1-2 км, но бег разделяй, от силовых тренировок и все будет

ну как бы разница между 40 и 50 приличная, аж 10 см в окружности. Без химии никак. А теперь представь сколько миллионов миофибрил нужно нарастить, чтобы появидся объем на 10 см больше?

ВСе от генетики зависит и возраста. Некоторые не качаются и руки по 37 см имеют в школе.
А у некоторых 25 см. Я начинал с 27 см у меня рука была и это притом что я всю жизнь гимнастом был с 6 лет.
Я лично не один год качал до 37. Потом, то качался-то не качался. И пришел похудевший заново в зал 8 месяцев назад. Быстро вернул свои 37 см и остановилась рука. Потом добавил сначала креатина баночку, потом предтреник баночку, поперла сила, да и руки стал качать большими весами, вместе с ним и рука начала расти. Теперь 40-41 см