Как набрать вес, если ты эктоморф?

делать только базу-приседы тяги жимы со штангой и есть чаще 4-6раз в день

ведро комбикорма в день- и проблема решена за неделю.

Так же как и всем остальным. Глупо причислять себя к одному из 3х типов телосложения. Знаю людей, которое в 18-20 были как щепки, а к 25-30 не слабо отъелись или раскачались. И наоборот- невероятные жиробасы, благодаря диете, становились дрищами. Всё зависит от количества килокалорий, потребляемых в день. Берёшь онлайн калькулятор и считаешь сколько тебе нужно есть для набора стольки-то кг за такое-то время, при твоей активности. Если тебе при этом хочется ещё и мышечную массу набрать- тогда нужны тренировки в спортзале или аналогичная физ нагрузка.

Это что за животное такое?

Кушать сало без хлеба, да перестань на год тебя прописать в Макдональдс сразу все наберёшь ) любого дрища откормит

Эктоморфы стройные красивые люди с тонкой талией, им обычно завидуют толстяки кому за 30-ть, в силу обмена эктоморфы не жиреют. Дам тебе схему- больше белка - мяса, молока и рыбы, упражняйся на брусьях, турнике, отжимайся от пола, и с легкой штангой для начала не тяжелее 12 килов делай упражнения, либо с гантелями до пяти килов. Ежели у тебя есть уже подготовка и сила, то можно веса по-тяжелее, делать базу- присед, тяга и жим лежа и стоя.

5000ккал в день