Занятия спортом

Как накачать мышцу, которую не чувствуешь?

Нет проблем с прокачкой тела (могу прокачать и плечи, грудь, ноги, всё), но спина - моя больная тема. Я всегда умел подтягиваться (по 10 раз и с рывками за счет бицух), но спина никогда в жизни не работала (широчайшие). Широким хватом спиной не могу подтянуться (максимум, в пол амплитуды с резинкой для подтягиваний, чтобы был угол в 90 градусов в локтях) ни разу, как начать их чувствовать? Верхний блок и горизонтальный блок пользы не дает, спина не чувствуется
Темирбек Токтаров
Темирбек Токтаров
1 774
Я считаю, что если технически правильно выполнять движение нужное количество повторов, с достаточным весом, то мышцы будут расти, даже, если кажется, что их не чувствуешь. Делай пока на блоке, потом сможешь на турнике широким хватом, может тогда прочуствуешь.
Альберт Киселёв
Альберт Киселёв
80 342
Лучший ответ
в тягах-подтягиваниях работает не одна мышца а не сколько, помимо широчайших задействованы трапеции, ромбовидные, над и подостные поэтому прочувствовать только одну даеще в базовых упражнениях трудновато. т. ч непарься
Виталий Сустав
Виталий Сустав
50 773
они просто так и не будут чуйствоваться, необходимо на них направить мозг сознательно.. не все могут
PO
Pod Ohranoi Chetkogo Brata
81 040
Ну вот такой совет: повисли на турнике широким хватом. Представьте что ваши руки это просто веревки, которыми ваше тело держится за перекладину и тяните себя широчайшими. То же можно делать и на верхнем блоке.
Ирина Николаевна
Ирина Николаевна
95 321
Темирбек Токтаров в этом и вся пробелма. Я даже лопатки свести не могу, ощущение, будто широчайших даже нет, я таким образом просто буду дрыгаться
а памп есть? спина раздувается ?
могу вам дать 3 совета
1) каждый день позируйте, необходимо научиться ставить спину перед зеркалом
2) похер с каким весом, но делайте тягу блока или подтягивайтесь в гравитоне, так чтобы чувствовать только широчайшие, чтобы не включались бицепсы локти должны идти вниз к туловищу и не уходить вперёд
3) осознанно выполняйте любое движение, каждое повторение, каждый подход
Тимур Жолдошов
Тимур Жолдошов
84 059
Матерь божья

А проблема то в чом,
если ты делаешь 10 подтягиваний широким хватом то всё норм, больше не нужно
Лиля Дмитриева
Лиля Дмитриева
15 633
Вопрос касаемо техники однозначно. Мой совет, как я учился чувствовать спину, широчайшие, я перед подтягиваниями делал предельное утомление двухглавой мышцы (бицепс), как известно в подтягивании она работает очень активно, после этого сразу шел на турник и там, уже от того, что бицепс утомлен, спину чувствуешь полностью и благодаря ей делаешь подтягивание. А вообще советую посмотреть кросфитерские подтягивания именно технику.
Гульнур Абдыкалыкова
Гульнур Абдыкалыкова
2 239
Гульнур Абдыкалыкова Все что выше, по моему мнению херня, я сам сталкивался и люблю почитать книжки касаемо биомеханики движения и физиологии.
Это вы про пенис?
Eziz Sopyyev
Eziz Sopyyev
968

Похожие вопросы