Через день бегаю вечером. Одни говорят, что ПОЛЬЗА, другие ВРЕД !!!Так в какое время полезнее бегать?

Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно быстро снижает вес, благотворно влияет на нервное состояние.
В утренние часы лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30, когда организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы.
Если не имеете возможности пробежаться в столь ранние часы, то в дневное время, с 11 до 12, существует еще один пик активности, и третий пик приходится на 16-18 часов.
В утренние часы лучше укрепляются нервная и сердечная системы. Поскольку организм еще не вошел в дневной ритм, он будет спокойно воспринимать нагрузку, а тишина вокруг благотворно подействует на нервы. В дневные часы задействован мышечный тонус, вы уже достаточно разогреты к началу занятий, и бег только подкрепит уже полученную нагрузку на мышцы. А в вечернее время идет максимальное снижение мышечной массы, т. к. организм уже сжег часть калорий и будет затрачивать те, которые отложены в жировой ткани.
Бегу необходимо уделять как минимум два дня в неделю. Часы занятий желательно выбирать одни и те же. Организм привыкает к нагрузке в определенные часы - и через некоторое время сам будет напоминать об этом. Когда немного втянетесь, можно увеличить длительность пробежек или перейти на занятия три дня в неделю. Возможны также ежедневные занятия по полчаса.

бегай
польза

я бегала

Ну вечерняя пробежка полезна, главное чтобы после пробежки ты еще три часика не спал, вредная в том случае, если после нее пойдешь есть или спать .

с утра бегать хорошо, ну или в бассейн ходить

Как тебе удобно так и бегай!!!

Бегать вообще хорошо, но не до изнеможения только и не сердечного приступа, а вечером или утром это уже личные предпочтения и не должно влиять на выбор и занятия спортом.

Бегать можно в любое время, не важно утро или вечер. при этом главнее самочувствие и настрой)

я слышала что бегать вообще не рекомендуется. лучше быстрая ходьба

Voobshe to govoryat 4to utrom.No ya begala po ve4eram i ni4e.

Есть много мнений когда лучше бегать! Старайся не думать об этом и не слушать никого! Бегай когда тебе удобней!

В любое, главное что хочется. (хоть ночью)

Лучше вечером, сам в это время иногда бегаю.

Бегать это хорошо, кровеносные сосуды в порядок приводит, да и кровеносная система, не говоря о мышечной будет в тонусе. Есть еще много плюсов. Утром предварительно разогревшись, а не сразу встал и побежал. После пробежки часа 3 лучше не есть. Вечером, тоже при желании можно, тут нет никаких запретов, но на тощак. Если поел, то только через 2-3часа, после желательно тоже не есть или только салатик. После пробежки лучше минут 10--15 посвятить растяжению мышц. И главное в беге регулярность и постепенность. Утром огромный плюс, то что пробежка тебе даст на весь день бодрости и заряд энергии. Это уже проверено многими. Ну а на последок, уже доказано многими светилами науки, что спорт хорошо влияет на способность нервной системы противостоять различным стрессам, что очень актуально в сегодняшней жизни. Так что дерзай.

утром и вечером.... но лучьше утром..