Как развить нейро-мышечную связь

То о чем ты говоришь называется идеомоторной тренировкой или мысленной, она улучшает иннервацию мышц другими словами их чувствительность к сигналам мозга, но поскольку данный процесс весьма долгий и кропотливый, прибегать к подобным тренировкам не имеет почти никакого смысла!
Хотя данный метод весьма эффективен в освоении каких либо движений, гимнастических элементов и вобще навыков, допустим если ты мысленно будешь отрабатывать к примеру переключение коробки передач в автомобиле, то и в реальности у тебя это будет получаться уже намного лучше, с целью же роста мышц и их силы это бессмысленно на мой взгляд.
https://cosmozz.info/obshchestvo/sport/756-ponyatie-i-sut-ideomotornoj
читать - 1. Понятие идеомоторной тренировки

А если я буду заниматься, нормально есть, но представлять, что мышцы худеют, то они похудеют и не вырастут, что ли? Ерунда это всё, раньше не было этих теорий и спортсмены нормально прогессировали без всяких фантазий в голове.

Я так вот пить бросил

нейро-мышечная связь устанавливается сама по мере необходимости. спокойно тренируйтесь. при росте мышц все нужные связи сами установятся. шарлатанов не слушайте. здравый смысл правильнее.

1.Нагрузки, хорошее питание, сон, общение, финансы
2.Электрические импульсы (статика состояния организма)
3.Электрические импульсы (медицинская аппаратура)

"они предлагают сосредоточенно представлять, как мышца напрягается и растет" - бред сивой кобылы!
Нейро-мышечные связи есть у ВСЕХ людей, от рождения. Более того, у ВСЕХ позвоночных!
И они прекрасно работают, сами по себе, БЕЗ участия высшей умственной деятельности.
Другое дело, как они активизируются.
У штангиста, в момент рывка/толчка, активизируется сразу много. У марафонца - постепенно и попеременно.
Но эти способности достигаются соответствующими тренировками, а вовсе НЕ "представлениями"!