Эффективна ли эта тренировка?

Question

Эффективна ли эта тренировка?

Пресс делаю: Понед, Сред, Пятн, Субб. На бицепс делаю: Понед, Втор, Четв, Пятн, Субб. Воскресенье выходной для всего тела.
Упражнения: Пресс: Альпинист 60 сек, Ножницы 45 сек, Скручивания 50р, Поднятие ног лёжа 60 сек, Планка 60 сек, 3 подхода по 20 сек втягивая живот (В инете пишут что для боков помогает).
Бицепс: Упражнение топор с 6 килограмовой гирей 60 сек, подъём гантелей 40 раз на руку, 5 подтягиваний
20 отжиманий и 15 приседаний каждый день кроме воскресенья и субботы
Мне 14 лет, рост 160 см и вес 48 кг
Результат за полторы недели: стали видны рёбра (подсушился?), стали заметны трицепсы
Питаюсь вроде нормально, пью 2 литра воды в день

АС

Антонина Солнышко

344

17.09.2020

Похожие вопросы

Answer 1 · 2020-08-13 23:43:53

Такими действиями ты сжигаешь последнее мясо))

ДБ

Данил Бойцов

52 141

Лучший ответ

13.08.2020

Антонина Солнышко Самое главное не заплывать жиром)))

Answer 2 · 2020-08-14 00:50:01

онанизм какой то!!! смысла качать только мелкие мышцы Нет. они вырастут немного и прогресс остановится-совсем. тем более заниматся каждый день, организму некогда востанавливатся не то что расти. тренировка эффективна для сжигания мышц-но Нахрена!?

Alice †moon Star •gd•

73 543

14.08.2020

Антонина Солнышко Ты хоть читал? Я отдыхаю всё воскресенье

Alice †moon Star •gd• и 6 дней сжигаеш мышцы

Answer 3 · 2020-08-14 04:32:27

сколько дурной работы.. какие-то топоры. За какие полторы недели, впервые себя в зеркало увидел?

Александр Аралов

51 566

14.08.2020

Answer 4 · 2020-08-14 03:15:30

Подтянулся - присел на одной ноге - упал\отжался - поднял ноги к перекладине в висе - отжался на брусьях - присел\выпрыгнул.

Итак кругов 10, со временем увеличивая количество повторений в упражнениях. По желанию добавляете свои упражнения, стараясь равномерно загрузить крупные группы мышц.

ММ

Маня Манюнина

92 268

14.08.2020

Answer 5 · 2020-08-14 03:54:14

те нужно так сильно тупить. Для детишек любоя тренировка на первых порах дает эффект.

Фархад Нурматов

85 436

14.08.2020

Answer 6 · 2020-08-14 05:21:18

Через пол года тренировок ты сам увидишь эффективна ли она или очередные пол года улетели впустую, когда сын маминой подруги ходя в зал через пол года просто Арнольдом станет =)

@k@n Yermukhanov

94 235

14.08.2020

Answer 7 · 2020-08-14 00:50:34

Вот смотри:
1- ты пишешь, что делаешь пресс и бицепс
2- стал заметен трицепс, а пресс не виден
3- ты спрашиваешь: "эффективна ли тренировка?".
Думаю, теперь ответишь сам.
Если на животе и боках жир, то никакие упражнения на пресс им не помогут. 40 повторений на бицепс за раз? Каждый день не делают, если объём нужен. "Топор" на бицепс не знаю что такое. За 1,5 недели результата не должен видеть, если сравнивать себя утром после сна, например, а не сразу после занятий. Занятия в таком возрасте, с парой дохлых групп мышц, несколькими упражнениями по 30 минут в день - очень неэффективно.

Dmitriy Mozgolin

31 392

14.08.2020