Какими упражнениями накачать ноги дома?

приседы, выпады, прыжки с гантелями

Приседы на одной ноге, запрыгивания на ступеньки в подъезде.

при наличии домашнего зала- любыми

Ну бери штангу да приседай с ней.

раздутая форма у тебя без фармы и не выйдет.

Страшно гопникам давать советы о том, как накачаться, а то мало ли :D Ну а если без шуток, то просто упражнения будут малоэффективны, надо же комплексно подходить, в идеале вообще программу взять. В этом плане, кстати, вполне крутые программы у reboot есть, притом на любой вкус и желаемый результат. Я больше на фулбоди занимаюсь, но там есть и отдельно на низ. Притом можно онлайн с тренером позаниматься, очень полезно, если нет уверенности, что всё правильно делаешь и в правильную сторону движешься + частенько программу надо под себя немного подзаточить

А прт чем ноги, если ты подкачаться хочешь.
Я летом гвозди гнул, начинал с тонкиз, дошел то нормальных, перегинал их много раз, и они ломались, не сказать что много сил дало.
Так же есть изометрические упражнения, это к примеру когда ты подходишь к дереву и пытаешься вырвать его, говорят дает огромную силу, я пробовал, но через неделю устал, тяжелые упражнения, их использовал силачь Засс.
Ты хотя бы написал свой уровень подготовки, я не могу посоветовать особо ничего.
Если уровень нулевой то начинай строго с калистеники.