Как накачать ноги дома

Накачать для того чтобы прыгать лучше всего прыгать, а в томажних условиях приседания, вставать на носки - тянуться вверх многократное повторение.

Приседание с утяжелением.

Тяжелики на ноги по кг и ведра с водой и бегом по подъезду вверх и вниз, и так каждый день, тяжелики - груз на ноги не снимаем вообще, после снятия прыжки будут намного выше.

А чё тут не реального. накачать для прыжков. Лугко, руки за голову садись и резко подпрыгивай на сколько можеш, так по 4 подхлда 15-20 раз!

Приседаем
Для этого понадобится еще немного «лишнего» веса. Берем в руки груз меньшей массы, чем лежит в рюкзаке. Держим его перед собой на вытянутых руках. Спина прямая, ноги на ширине плеч.
Медленно приседаем и встаем. Для начала 14-ти приседаний за подход буде вполне достаточно.
По окончанию упражнений
Отдышитесь. Полежите, но лучше не спать. Совершите небольшую прогулку, не спеша. Постарайтесь не думать ни об упражнениях, ни о полученной нагрузке. Лучше вообще ни о чем не думать.
Проснулся аппетит – ешьте. Не стесняйтесь. Больше белковой пищи, это все знают. Кстати, МирСоветов напоминает, что каши – отличное средство, как для быстрого восстановления потраченных сил, так и для увеличения мышечной массы. Например, в рационе римских гладиаторов преобладал ячмень. И именно ячменная каша с бараньим или козьим жиром была основным блюдом бойцов арены, равно как и римских легионеров. http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-muscles-home.html

смотря какой возраст. у растущего организма-прыжки сильно влияют на рост скелета. в домашних условиях-только приседания. запишитесь в тренаж ерный зал, там масса тренажеров, которые не поввлияют на рост и накачают ваши ноги для прыжка

Приседания

Приседайте, приседайте, прыгайте каждый день. Если со штангой будете приседать и вам лет до 15, то рост может остановиться, рост вашего тела в вышину.

Рост не причем, если нет природных противопоказаний, после консультации с профильным тренером, элементарный набор упражнений

приседания, бег, перед упражнениями нужно делать розминку, и нужно часто в футбол играть

Лутшей способ это лишний груз за спину, и присидай!! !
Накачаешь до безобразия!!!