Ходьба по лестнице или обычная пробежка трусцой для сброса веса?

Для сжигания жира больше подходит бег потому что бег это кардио нагрузка включающая в себя почти все группы мышц это ноги, руки, спина и даже пресс. На это все требуется большое количество ккал.

Что касается лестницы то это ещё более затратное дело. Но оно будет давать свои плоды если вы подойдёте к этому вопросу со всей серьёзностью. И будите тренироваться комплексно, (др. словами) нужно заниматься и бегам и силовыми тренировками, потому что если просто тупо делать одно упражнение эффекта от этого всего почти не будет. Удачи вам и берегите своё здоровье.

И да не забывайте силовая тренировка нужна всегда это ваши мышцы и сила.

пробежка не менее получаса.

Конечно лестница лучше. Никаких ударов по суставам, уверенно тратите кучу калорий и прокачиваете ноги. Двойной эффект за короткое время без вреда для организма.

ничего общего

Для сброса веса ТОЛЬКО НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ в вашем питании и никакие танцы с бубном без этого не помогут.

Желательно хотьба по вертикали.

Конечно, пробежка!
По той простой причине, что для худения надо тратить МНОГО калорий.
А на лестнице - не получится, устанете раньше, чем потратите.

Нужно советоваться с практикующими

Однозначно ходьба. Помимо видимых мышц есть ещё одна (намного важнее, чем все остальные вместе взятые), почитайте как правильно заниматься спортивной ходьбой вот в этой статье - отлично все расписано и объяснено:
_https://craftsports.ru/sport/kak-pravilno-zanimatsja-sportivnoj/