Можно ли набрать какую-то мышечную массу, эмитируя работу мышц без весов?

крылья - это вообще бесполезная мышца, так как человек уже хренову тучу лет не висит на деревьях.. и ее развивать - только понты бесполезные

нет. и другими выдумками тоже. боль не признак роста а признак сильного катаболизма -распада мышц

>> выполняю тягу без включения рук...

И.. каким волшебным образом должна работать широчайшая, если она крепится к плечевой кости?

Есть система статических тренировок ("Железный Самсон"), но об ее эффективности ничего не скажу. После первых катаний в этом сезоне на лыжах "коньком", у меня широчайшие просто отваливаются.

да можно. Это гидравлические тренажеры. Но они очень дороги.

какой то минимум можно, в юном возрасте, благодаря высокому уровню анаболических гормонов в крови и при хорошем питании. Ближе к 30 такие фокусы уже не прокатят и надо "пахать" с железом

крепатура (х-м-м) это когда сильно напрягаемые мышцы чувствуются твёрдыми и это признак нарастания массы этих мышц и по желанию это можно либо продолжить как полагается, либо перейти в другой вид спорта такой как лёгкая атлетика

Антон, предлагаю вам тренироваться с железом и без него. Концентрация внимания на движении создает в мозгу новые нерв. связи, с которыми мозг лучше прежнего управляет мышцами в этом упр-и. Мозг становится способным посылать м-цам более мощные нерв. импульсы. Это поднимет веса в упр-х и сделает тренировки более эффективными. Друг-штангист признавался мне: когда жмешь большие веса лежа, ощущение, что голова больше устала, чем м-цы. Значит, если "тренировать голову", то можно с теми-же м-цами поднимать большие веса только за счет более мощных импульсов к ним из мозга.
Пробовал тренировать м-цы "силой мыслей" - делая замедленные движения без отягощений, и заметил, что делать это легче, если м-цы хоть немного утомлены. Можно это делать с небольшими отягощениями, представляя себе, что они существенно больше. Или делать это после обычных тренировок через день-другой.
Если тема интересна, на koob ru качайте Силовой тренинг. Нетрадиционная методика. По крайней мере интересно автор подает идею тренинга в союзе движений и образов. Комментарии к книге прочтите - есть интересные.

Несомненно