Чтобы накачать мышцы их нужно качать до отказа но что делать если не доходя до отказа начинает хватать судорога?

чтобы накачать мышцы нужен силовой стресс и прогрессия нагрузок. отказ лишь один из приемов применяемых изредка, или в последнем подходе последнего упражнения. судороги от нехватки минералов или от холода

при движении судорог не бывает, они чаще в покое и зависят от потери минералов

Кто же вам сказал что до отказа? На соревах будете в отказ работать!
А пока читаем книги А. Фалеева о силовых тренировках.

Нужен насос.

Аспаркам принимай. По 2 таблетки дважды в день. Через день. Две недели.

не до отказа, можно оставлять в запасе 1-2 повтора

Качай пока мышца не порвётся

лечиться

Что бы накачать мышцы, в твоём случае, нужно поменять подход к качанию мышц!)

При начинании приведу пример, если штанга 75 кг и до отказа как сказали то 10 подходов по 25 -потом по50-100 раз и ваши бедра будут как у меня или как у Том Платц

Если в мышцах, то к врачу, если кости, то надо разминка

чтобы накачать мышцы нужны нагрузки, а не до отказа - так они просто устанут и ничего не изменится. небольшие нагрузки на протяжении 15 часов заставят ТЕБЯ устать, после чего мышцы увеличатся

Не верить всяким мифам, дать мышцам отдохнуть и проконсультироваться с врачом и тренером. Причем с профессиональным тренером, а не с соседом/другом/просто вставь нужное который когда-то там, а может даже сейчас, занимается спортом.

Чтоб расти, тренироваться в отказ не нужно)

Категорически нельзя качать мышцы до отказа, идёт сильное закисление, это очень вредно для организма, лучше всего использовать статико динамические упражнения и не до отказа