Где можно побегать кроме улицы, так как там -30,то не могу? А также у меня нет беговой дорожки.

По подъезду ввверх, вниз.

в пятерочке, от охранников бегай.

Бег — это циклическая аэробная нагрузка на беговые группы мышц, по сути — весь низ, корпус и немного верх. Их можно нагрузить вообще без бега, просто не будет перемещения в пространстве, а результат, в плане повышения выносливости, можно сделать даже лучше и безопаснее. Например такой блок аэробной силовой работы с собственным весом практически заменяет бег: приседания, голени, гиперэкстензии, пресс, мертвая тяга с гирей.

В беге мышцы ног сокращаются только во время толчка (не включая вынос ноги за счет сгибателей бедра). Остальное время мышцы отдыхают, в них восстанавливается кровоток. Поэтому мы можем бежать часами и не уставать. То же самое и с другими упражнениями.

Например, мы можем и приседать часами не уставая, если между временем сокращения и последующего отдыха будет такое же отношение как в беге (лично у вас, а не вообще). Например, присел/встал отдых 3-5 сек, доводишь серию до 5 мин. (ничего считать не надо, слушай музыку) и начинаешь понимать, что в таком ритме можешь приседать по полчаса и больше)). Если долго не устаешь, начинай делать приседы пачками без отдыха, то есть можно прогрессировать. Во всяком случае работоспособность сохранишь и даже усилишь, а беговой навык восстанавливается гораздо быстрее

В парке

Можно провести ВИИТ (высокоинтенсивную интервальную тренировку) по ступенькам вашего подъезда. А разминку и заминку выполнить со скакалкой.
Еще можно сходить в ледовый дворец и покататься на коньках.

По сути - нигде.
Пока морозы, займитесь дома аэробикой. Это поддержит в тонусе сердце и укрепит спину, поясницу, плечи и т. п.
Потом, для бега это тоже будет полезным.