Гантели или гиря

возьми пока по 5. Для развития чудовищной силы по 5 % в неделю изометрические упражнения А. Засса. Сегодня буду прокачивать сухожилия. По 5 % в неделю
И все же именно эти события стали первым экспериментом в своем роде. Все оборудование, созданное в те годы, было в дальнейшем использовано для исследований. Результат одного из таких исследований говорит сам за себя: 175 атлетов занимались изометрическими упражнениями в течение определенного периода времени. Каждую неделю их силовые показатели улучшались примерно на 5%! Как говорится, комментарии излишни.
Там много упражнений. Толкай стену всеми частями тела, планка. Много всего. Работа с цепью или канатом

для силы-штанга более своего веса, для красоты мышц-гантели более тяжелого веса, для развития силовой выносливости-более тяжелые гири

Гантели наборные 3-15.
Две гири по 16
Одна 24
Для начала хватит

Вообще ничего не надо. Я уверен что ты вообще ежедневно не делаешь обычных приседаний (отжиманий, подтягиваний, мостов и тп). Например, сел и встал со стула ежедневно от 10 до 20 мин. (четко по таймеру) значительно повышает выносливость приседательной мускулатуры. С другими мышцами аналогично.

Что касается силы и/или объемов, то надо идти в зал — это без обсуждения.

гиря для увеличения физической силы лудче)

Гантели. Больше упражнений.

Воздух. Гьян

хоть я и любитель гири, но я за гантели

Если развивать именно силу и мышцы в целом, то гантеля - наилучший вариант. Гиря же она в основном на технику, накачаться с ней будет не так удобно