Что делать если я физически слабая? Как развить физическую силу? Если, что мне 14.

Спортом заниматься.

занятся силовым видом спорта-тяжелая атлетика, лифтинг, гиревой спорт

Главное, что красивая и добрая, а силу это легко подкачать.

можешь для начала бегом заняться

Ищите свой способ развития, методик много, видов занятий ещё больше.

Поищите в интернете статические (изометрические) упражнения.

Если кратко, то это работа со своим весом (замереть в позе пока силы есть) или против своих мышц антагонистов. К примеру, мышца сгибающая руку в локте (бицепс) против мышцы распрямляющей руку (трицепс).

Изометрические упражнения удобны тем, что можно тренироваться где угодно и когда угодно, хоть во время уроков в школе или просмотра аниме на диване.

Для девушек эти упражнения хороши ещё тем, что не увеличивают объём мышц. Т. е. сила есть, но без бугрящихся мышц.

P.S. Обязательно добавьте к своим тренировкам упражнения на гибкость с координацией и кардиоупражнения.

Удачи.

а ты готова больше тренироваться обычной физкультурой, что бы усилить руки, плечи, спину, ноги? это необходимо в начале. потом можно будет это делать с утяжелением.
ещё можно лазить по канату часто. это укрепить руки и ноги. потом можно записаться на скалодром, там хорошо тренировать выносливость на подъёме вверх.

плавание тоже полезно.

пробежки на улице. потом если захочется то бег на 1км.

Дома тренируйся

Запишись на секцию по теквандо или что то похожее, сила не главное, посмотри на боксеров половина из них не выглядит как те кто с одного удара в накдаунд отправят, главное умения и знания, там тебя научат технике боя если найдешь нормальную секцию, ну и силу получишь, меньше года достаточно если ходить 2 раза в неделю

есть резинки которые тянутся забей в гугле пользу треировок с ними они тонус и силу придадут, ну и бассейн можно тоже отличные тренировки и в удовольствие... а главное полюби себя и прими себя такой какая ты есть сейчас а твоё к тебе придёт само если будешь работать над собой оно само тебя найдёт, береги себя и не забывай улыбаться!)