Хочу научиться отжиматься больше

"и хоть ты лбом бейся, а руки 25 раз не распрямляются" ты хоть с правильной техникой отжимаешься? Иначе никакого толку, хоть 100 раз сделай.

Делай 5 подходов по 15 раз с интервалом 3-5 минут через день. Так делай 2 недели. Потом накинь по 5 и делай 2 недели. Ну и так далее.

После того, как отжался, не вставай, а планку держи, это доп статика, а вообще легко поднять кол во отжиманий и до 60 за месяц, мясо, и другие продукты употреблять нуно

а с хра ты дарья, ты чё гомосек инх

делать по сколько сможешь повторений и 3 - 5 подходов. можно менять ширину опоры рук, от широко, то средне, то узко, то папаллельно спине телу. но не каждый день, а три или четыре раза в неделю.
сделай рюкзак с доской и ложи в него груз и привязывай к доске, что бы при отжиманиях груз лежал посередине спины. вес сколько сможешь, хоть килограмм, хоть два, хоть пять.

Я делаю 20% от своего максимума, к примеру, если можешь 30 раз, то делаешь 6 повторений, но отдыхаешь между подходами 15 секунд, и таких подходов делаешь 15-20. Конечно, ты не сможешь все подходы сделать 6 раз, но делай столько, сколько можешь. С подтягиваниями я делаю по такой же методе. Я не хочу напрягаться и делаю такое раз в неделю всего, за месяца полтора с 15 подтягиваний дошел до 22-х, с 45 отжиманий до 60. Периодически делай еще подходы на максимум, к примеру, отжимаешься 30 раз, отдыхаешь 5 минут и опять пытаешься на максимум через 5 минут, и прекращаешь тогда, когда нет сил уже сделать хотя бы 15, то есть половину.

Да ты не сможешь вдолгую прогрессировать линейно, понимаешь? Если ты просто отжимаешься в одном стиле постоянно, то вскоре прогресс остановится так как организм привыкает и адаптируется к нагрузке. Единственный вариант прогрессировать постоянно это менять стиль выполнения упражнения. Например, сегодня ты отжимаешься на максимум повторений в шести подходах и хорошо отдыхаешь между подходами, около 3 мин, на следующей тренировке ты так же отжимаешься в шести подходах на максимум, но отдыхаешь уже очень мало, около 30сек. Слелующая тренировка ты отжимаешься не на максимум, а например раз на 10 и отдыхаешь около 2 мин, но делаешь уже не 6 подходов, а 12,то есть тренируешься в высоком объеме. Следующая тренировка может быть силовая, например, на брусьях или в тех же отжиманиях но с дополнительным весом (рюкзак с утяжелением), потом повторяешь цикл заново. Обязательно хорошо отдыхай между тренировками, после того как боль ушла еще пару дней давай мышцам отдых. В течение месяца около 5 тренировок таких проведешь думаю если не 50, то близко к этому числу будешь отжиматься. Так же важно хорошо и обильно питаться, это крайне важно! Ну есть конечно и "читерский" метод, как точно за месяц тренировок ты бы смог отжиматься более 50 раз, если интересно, то спрашивай.

Чем больше подходов тем лучше. Увеличенее количества раз будет расти если только общее кол во увеличется. Можно сделать так если максимум 20 повторений ты сделал тогда следующий подход делай 19 и так например до 15 или 10