Занятия спортом
На чем вы накачали себе спину. Тяга гантели эффективна?
Там техника сложная надо думать про то чем тянешь чтоб рука не ела нагрузку. Большой вес не подымешь одной а мало будет мало
Да, есть такая тема. Для этого надо выключить бицепс — работать либо полностью разогнутой, либо полностью согнутной в локте рукой. В первом случае понятно что это тяги верхнего блока. Второй случай не столь очевидный, нужна широкая лямка на плечо как на рис. , но для тяги гантели. Пробовал с обычным брючным ремнем, бицепс выключается, можно через петлю и хват выключить, но большое давление на само плечо, думаю с широким ремнем для пуза можно средние веса делать..
тяга штанги к поясу и груди. со временем с ростом стажа можно подключить и Тяжелые гантели для лучшей проработки. техника как и со штангой руки заранее согнуть и не распрямлять до конца
Специальной цели "накачать" что то никогда не было.
Подтягиваюсь регулярно широким хватом. Хорошо для "крыльев".
Подтягиваюсь регулярно широким хватом. Хорошо для "крыльев".
Махмад Насриддинов
50 815
Огород.
Какую именно часть спины???
.
Когда мне было 17-18 лет, я весил 70 кг. Никогда НЕ качался, но занимался бегом.
А когда впервые в подошёл к штанге, поднял 140 в становой.
Если не ошибаюсь, это примерно 2-й разряд в пауэрлифтинге. Сходу и без подготовки.
Делай выводы :))
.
Бег отлично укрепляет спину!
.
Когда мне было 17-18 лет, я весил 70 кг. Никогда НЕ качался, но занимался бегом.
А когда впервые в подошёл к штанге, поднял 140 в становой.
Если не ошибаюсь, это примерно 2-й разряд в пауэрлифтинге. Сходу и без подготовки.
Делай выводы :))
.
Бег отлично укрепляет спину!
Анна Гетман
На счет 2го разряда, наверняка, ошибаешься.
Самое лучшее упражнение- Это ПОДТЯГИВАНИЕ ШИРОКИМ ХВАТОМ. Оно включает в себя максимальное число мышц спины. Далее - тяга вертикального блока за голову разными хватами. Тяга гантели- в зависимости от траектории движения прорабатывает или верх или низ спины.
Подтягивался широким хватом
Наталья Кулешова
151
Похожие вопросы
- Оцените программу тренировок. Больше 3х раз не получается заниматься. Тяга гантелей в наклоне не лишняя в день спины?
- Можно ли с этим упражнением, тяга гантели в наклоне, расширить спину? Как заниматься, и по сколько подходов и раз?
- Как эффективно накачать мыщцы спины в домашних условиях?
- как накачать быстро спину в домашних условиях??? у меня есть штанга и гиря, мне исполнилось только 17 лет, дайте совет, виде
- Как накачать руки, бицепс, без гантелей. В качалку не хочу идти. Есть спорт-городки рядом. В них можно накачать?
- Как накачать мышцы спины без снарядов и гантель?
- сколько времени нужно чтоб нормально накачать трапеции занимаясь регулярно гантелями?
- как правильно качаться. как накачать руки с помощью гантелей, какую пищу есть, поделитесь опытом, какие нибудь советы может.
- Как накачать руки 2-мя гантелями по 10 кг. Можно одну сделать до 15 кг.
- Поможет ли упражнение для спины с гантелями помочь научится подтьягиватся