По поводу отжиманий от пола

Длительно выполнять работу мышцей — это аэробная работоспособность на уровне локального лактатного порога, То есть когда весь лактат утилизируется самой мышцей как энергетическое вторсырьё. А это длительная интервальная подготовка для улучшения: капилляризации, буферных и энергетических систем, быстрого возобновления гликогена, утилизации жирных кислот, — всего того, что называется выносливостью.

А поскольку ты не владеешь методиками развития этой локальной выносливости, то и результатов на количество можно не ожидать, ни в отжиманиях, ни в подтягиваниях. И, кстати, это такое качество, которое очень быстро утрачивается без систематических тренировок. И на это указывают многие из тех, кто задаёт здесь вопросы: вот, не позанимался пару месяцев отжиманиями и стал делать не 40, а всего 20, куда, мол, всё делось, я негодую..

А для чего так безумно увеличивать количество повторений? Это не дает ни роста силы, ни роста мышечной массы!
Не лучше ли усложнять само упражнение - поднять ноги на стул\стол, отжиматься с хлопками, одной рукой, из стойки на руках, ..И никогда не делать более 50 повторений во всех подходах!

ели сложно объяснить, то долго, если коротко, то во всём виновата молочная кислота )

А сколько вы делаете подходов в день тренировки?
Когда я делал 1-2 подхода, то количество повторений за подход не увеличивалось.
Нужно делать от трёх подходов.

Отжимайся каждый день в течении всего дня, при этом мышцы забиваться не должны, отдых должен быть большим, негативной фазы быть не должно. Ложишь подушку под грудь, ложишься на нее, отжимаясь поднимаешь тело вверж, потом падаешь на подушку, снова поднимашеь тело вверх, расслабляешь руки и падаешь на подушку, 1 секунда пауза вверху, одна секунда пауза внизу в полном расслаблении. Делаешь 5 повторений, отдыхаешь 5 - 10 минут, делаешь так целый день и каждый день, можно сделать 20 подходов каждый день, можешь 50 подходов каждый день, самое главное чтобы грудные мышцы не забивались, если забились, отдых увеличивай. Через месяц 50 раз отожмешься за подход, затем можешь увеличить количество повторений в одном подходе до 10. Повторения должны быть максимально быстрые. Максимально быстро себя поднимаешь, потом сразу падаешь на подушку, секунду ждешь, снова поднимаешься.

Белка мало ешь, много дрочишь

Мышцы забиваются, это норма.