Как сделать запьясти шире с помощью гантелей мне 14 и скок кг надо поднимать?

Никак. Никакие упражнения не увеличивают костную структуру. Вот вообще никак. Все решают жилы и мышцы. У меня друг, зовут Андрей. Из-за того что он был худой, он закомплексовался и начал качаться, чтобы стать "больше". Время шло, он большим не стал, но взамен получил чистую физическую мощь. В армрестлинге уделывает дядек с обхватом руки, раза в три превышающий его. Важна не внешность, а физическая мощь.

Он качался и накачал жилы (непосредственное крепление костей к костям, закрытыми снаружи мышцами). Мышцы играют не такую уж важную роль, ибо накачанному человеку мешают его габариты и вес.

Никак. кости растут сами. гантелями только укрепишь мышцы и связки

Пауэрлифтинг, лет 10 если заниматься, то постепенно вырастут и сухожилия и немного кости. Начни с турника хотя бы и брусьев.

увеличится в 21 как и остальные кости

>> Как сделать запьясти шире с помощью гантелей
Никак, но можно отбить киянкой

Надо в секцию спортивную ходить, а не дурью маяться.

сынок- посмотри анатомический атлас. ТАМ НЕТ МЫШЦ!! ТЫ ХОТЬ ЗАПОДНИМАЙСЯ!

забей на запястье и развивай другие части тела, они гораздо лучше сделают тебе фигуру

Быстро - никак.
Но за 25-30 лет само увеличится.

неужели так словно вбить данный запрос в поисковик?

Зачем делать его шире? С возрастом шире может стать, в подростковом возрасте у многих оно тонкое. Мне 32,и у меня запястье как у школьника, хоть и гантели поднимаю. Как-то я перед отчимом хотел характер показать, так он двумя пальцами мне обе руки в запястье сжал, так что я пошевельнуть руками не мог, и я тут же успокоился. Успокоил, как девочку. Так он мог мне сделать, когда мне было 18,так же и сейчас. Большая сила, как и широкое запястье, не каждому дана.