Если каждый день пресс (скручивание) двести раз делать...

по два подхода лучше, но в меру, зачем по 200- 400?
Изменится если еще правильно питаться .

за 10 дней нет. за пару месяцев мышцы сожжешь

Конечно изменится, пропадет всякое желание. И сюда больше ни разу не напишешь, поскольку бросишь через 3 дня.

А что должно измениться?
Жир уйти? Нет. Красивый животик сделать? Нет. Измочаленные в хлам мышцы и позвоночник? Да.

Ничего не изменится

Что должно измениться? Похудеть таким способом точно не получится

Найди фитбол и попробуй тоже на нём. Лучше 4 по 50

Смотря какие у вас данные, так ничего нельзя сказать

Здравствуйте!
Идите лучше на прогулку. Утром 45 минут быстрым шагом и вечером столько же. И будет Вам удача. И последнее поменьше кушать. Поменьше.

При сбалансированном питании и коктейлях да, я так делал перед отпуском и мне двух недель хватило, чтобы легкий рельеф показался. Только 400 это многовато, если потянешь физически, то за 10 дней как 40% от Питта будешь выглядеть, но при остановке быстро сдуешься обратно, поэтому лучше постепенно и сбалансированно, чтобы сердце не грузить и равномерно качаться, тогда мышцы будут поддерживать форму и будет, своего рода хронический пресс. А ещё лучше качать все сразу, чтобы был тонус всех мышц, кросс, качалка, заминка, питание, массажи, коктейли, все это даст больше, чем 10 дней пресса, но с протеином не перебарщивать, я вообще такое не особо люблю, девочкам это не особо идёт, да и мальчикам тоже.