Можно ли качаться с лишним весом

Можно, только следи за состоянием. Не перегружай себя слишком сильно.

можно качатся и накачатся. а вот похудеть с сохранением труднее-худеют прежде всего мышцы. разве что на стероидах

Нужно качаться и при похудении тоже.
В чем проблема-то? Лень?
Самый короткий путь в твоей цели - сначала дефицит калорий, потом профицит, потом опять дефицит. При этом качаться примерно одинаково и также регулярно. Можно наоборот, но займет намного больше времени/

Если "с нуля", я бы месяц поработал на балансе калорий, когда вес не меняется. Цель первого месяца - улучшить силовые показатели хоть немного. Потом, не снижая нагрузок переход в дефицит калорий на 3 месяца. Потом небольшой профицит на 3 месяца. И дальше дефицит на 1-2 месяца - все, первичная форма готова, можно сходить на биоимпеданс и зафиксировать показатели тела на бумаге. Итого, через 8-9 месяцев - новая фигура.

Можно, разница-то какая.. Худеть с сохранением мышц нельзя, ну или надо очень хорошо разбираться в нутрициологии, так чтобы это делать в многолетнем постоянном режиме, балансируя на грани добра и зла.

в теории- можно. На практике- нужны деньги на тренера - который знает как то делать

Не мона, а нуна. Иначе он, этот лишний вес, никогда не уйдёт.

Павлов пургу несет. Качайся. И ограничь жирное, сладкое, мучное. Жир уйдет, если будешь качаться, а не сачковать.

нужно

Самый частый вопрос, а что жир как то не пустит в спортзал, или не даст мышцам расти в фитнес клубы и приходят чтобы сделать форму

Можно.
Все качки-дурачки именно так и "качаются"
Другое дело, что потом мышцы под жиром никто не видит :))

В твоем случае даже нужно.

Чувак, конечно. Имея лишний вес качаться норм, можно не париться. Самое главное, это сердце, кардио. Медленный бег, сжигает жир. Быстрый бег общая физика. И не смотри блогеров, только собственный опыт тебе скажет всю правду

Сначала нужно подсушиться, а затем начать качаться. Сколько ты весишь?

а как состав тела узнать?

Да легко . делай базу и будет тебе счастье