Питатся 3 раза и много или питатся часто но мало)?

Надо питаться когда хочется жрать
Незачем насиловать свой организм ещё и этим, помимо упражнений
PS Почему вы тут в "спорте" все такие дураки? Хочется есть-ешь. НЕ хочется не ешь. Стадо баранов какое то. Кто то им вбил в башку хрень, и они ей следуют

часто -минимум каждые 4 часа! а со временем и 6 раз в день. я с 16 занимался т. а-ел 3раза в день и результаты были не очень.

А зачем вам масса? Что вы будете с ней делать?
Питайтесь как в армии - завтрак, обед и ужин. Этого вполне достаточно!

Маша правильно говорит..
Ешь в любое удобное время, главное набирай нужный объем

Лично я сместил большую часть еды на вечер, потому что в течении дня это снижает уровень энергии и тупо мешает мне работать, потому что появляется слабость и сонливость.

Так делают и проф. спортсмены некоторые, кстати

6 раз и много

Это все бред полнейший, самое главное для набора массы это профицит калорий на углеводах и белках, жиры можно оставить на минимально необходимых 0.8-1 г/кг массы тела. В остальном жри когда хочешь.

Каждые три часа, именно так разгонишь катаболизм.

спорный вопрос, то что нужно есть 5-6 раз в день устаревшая инфа, снижает тестостерон, приводит к проблемам с жкт и синдрому раздраженного желудка

Если хочешь мышечную массу - каждые 2-3 часа и понемногу. Организм при таком расписании не будет наращивать жир, так как не будет видеть в этом смысла.

Если есть возможность то лучше кушать чаще, чем редко и переедать. Нашему организму проще переварить и усвоить частые но маленькие объемы пищи.

Питаться нужно также 5-6 раз в день, при этом ⅔ суточной нормы необходимо съесть до 16:00. Заметим, мужчинам ежедневно требуется 2 грамма белка на каждый килограмм веса, женщинам достаточно 1-1,2 граммов. Не стоит забывать про тренировки, в том числе и в тренажерном зале

Профицит калорий нужен
Он у всех разный