Парень 16 лет, рост 180, вес 60, ни разу не могу отжаться или подтянуться, что посоветуете?

Я в начале мая прошлого года тоже не мог ни разу подтянуться. А позавчера смог десять раз за один подход. Нужно подтягиваться до той высоты, что можешь. Делать перерыв. Чтобы отдохнуть. Потом снова пытаться. И так минимум 3-4 подхода. После дня тренировки делай перерыв в один день, чтобы восстановились мышцы.
Это очень медленный, но верный способ научиться.

тренируйся. Для начала - отжиматься от скамьи (табуретки), подтягиваться с разгрузкой (положить одну ногу на табуретку или с чьей-либо помощью и т. п.)

>> что посоветуете?
Возможно силовые упражнения — это не твое, но можно развить силовую выносливость. Делай что-нибудь по силам. Вот я выхожу на ночь с собачкой и делаю аэробный суперсет из отжиманий от упора во дворе минут по 10 со скоростными вставками и до активизации пульса и дыхания (и подтягивания так же). Вот, собственно и спешить никуда не надо, через год будешь и от пола свободно отжиматься по 20-30 раз.

Отжимайтесь от стены, стола, стула, пола на коленях, ..
Подтягивайтесь так:

совет- есть больше а теребонькать- меньше

сначала пройти врача.. потом разработать под себя комплекс и с утра день в день зарядка.. без не хочу и не могу! примерно так.

а оно вам надо ?

Самое лучшее - найти тренера.
Если не можешь просто отжиматься, попробуй с колен отжиматься, гантели найди себе и ими занимайся

Как что. Начать. Отжиматься и подтягиваться.
Начни с гантелей, приседов, гири, купи скамью и штангу.
В тренажерке есть станок для подтягивания. Выставляешь свой вес. И далее уменьшаешь его.

В Инстаграме есть куча бабских аккаунтов с фитнесом. Там много полезных упражнений. Сам смотрю. И повторяю. Очень удобно. Чем самому придумывать.

Отжиматься под наклоном и подтягиваться тоже

это какая то болезнь, как всегда начинай с малого и повышай планку

Стой на руках. Пробуй обратный хват на турнике. Кочайся. Человек спокойно может поднять без подготовки свой вес. Так что у тебя слабые руки. Нужно укрепить

Тоже самое )