Обязательно ли нужно чётко следовать программе тренировок, чтобы получать результаты?

Зависит от исходной физической формы

обязательно.от тренировок от балды результат будет соответсвующий.главное конечно не это-частота заний-достаточно 2-4 тренировок внеделю а тренировочный стресс и прогрессия нагрузок в любом спорте но и методика и прочие факторы важны.иначе вырастет например сила вместо массы или выносливость

>> тренироваться в одно и в тоже время, соблюдать определённую частоту дней в неделю, делать одинаковое количество подходов, повторений

Ничто из перечисленного значения не имеет, мышца не понимает какой день недели или сколько повторений, поскольку это педагогические показатели: возьми гантель в правую руку и подними 10 раз как я показал.

Но, есть набор переменных для развития физических качеств (тренировочных). Например, интенсивность или величина сопротивления для развития силы — показателем является процентовка от одного повторного максимума. Есть показатель утомления в виде замедления движения в процентах, есть активность по ЭМГ. Это показатели механической стимуляции, которые отражают степень рекрутинга мышечных волокон. Есть показатели метаболических последствий (выход на анаэробный порог), субъективное чувство локального жжения, дыхание, пульс.

Если владеть методикой развития необходимого физического качества и её переменными характеристиками, то это и есть программа.

И да и нет, то есть частота 5-6 раз в неделю. Время тренинга особого значения не имеет. На одном из зарубежных сайтов описаны 22методики.там разное число подходов повторений. Разный вес. Важна именно частота тренировки и методика выполнения. Всё остальное уже мелочи.

для небольшого результата можно тренироваться как попало, для значительного - строго следовать программе.

Для новичка важна не сколько программа сколько прогрессия весов, а программу все равно придется менять под себя поскольку одни мышцы отзывчивые а другие нет, так же и в упражнениях одни чувствуешь лучше другие хуже и следовать универсальной программе это увеличивать свою диспропорцию

Есть хорошие и проверенные программы, например за 2 месяца программы тренировки +5-10кг в жиме обычно у меня

для достижения поставленной цели = обязательно.
просто физические нагрузки = на собственное усмотрение.

Как хочешь, но я бы следовал)
Я бы не хотел чтобы одна рука была более накачанной чем вторая)