Занятия спортом
если каждый день днём бегать около 20 минут трусцой ,сколько примерно можно сбросить в весе?
вообще есть смысл в этом? (+ 2 раза в неделю тренировки по лёгкой атлетике и 3 раза в неделю занимаюсь танцами хип-хоп)
Бегать 20 минут смысла нет, организм за это время не успеет вработаться. Надо минимум 30 минут. Гораздо эффективнее будет 1 раз в неделю выполнять 2 часовую пешию прогулку.
Для легкой атлетики 2 тренировки в неделю маловато, так что советую добавить хотя бы один-два кросса по 40 минут (темп не имеет значения). Потом не пожалеешь о потраченых 80 минутах в неделю.
Вообще твой вес практически идеален, но если все же хочешь похудеть, просто исключи углеводы после 6 вечера. Дней за 20 2-3 кг скинешь.
Удачки)
Для легкой атлетики 2 тренировки в неделю маловато, так что советую добавить хотя бы один-два кросса по 40 минут (темп не имеет значения). Потом не пожалеешь о потраченых 80 минутах в неделю.
Вообще твой вес практически идеален, но если все же хочешь похудеть, просто исключи углеводы после 6 вечера. Дней за 20 2-3 кг скинешь.
Удачки)
от бега не похудеешь. Завязывай с едой.
Seytjan Ismailov
совсем?)
смысла нету
Matt Deimon
3 064
Лучше не бегай, а ходи быстрым шагом 1 час, лучше для здоровья и для сбрасывания веса, проверено.
Айжан Маштиева
2 921
Евгений Костылев
А за неделю так сколько можно скинуть не знаете?
калорий 100 за каждый день где-то
Владимир Петров
1 587
80-100 калорий, это смешно честно сказать.
нужны куда более интенсивные тренировки.
с другой стороны зачем тебе худеть, выглядешь классно же??
нужны куда более интенсивные тренировки.
с другой стороны зачем тебе худеть, выглядешь классно же??
не перетрудись, чрезмерные физические нагрузки это не есть хорошо. мне кажется 5 дней в неделю заняти спортом уже есть, зачем добавлять еще?
При таких данных сбрасывать будеь весьма не много! Потому что твой вес и рост отлично гармонируют! Но если уж на то пошло и не взирая на погоду одеваться тепло, чтоб сильно вспотеть во время бега, ну примерно 220-250 калорий сбросишь, а в граммах точно не скажу ну очень мало. Грамм 100 от силы 200
попробуй во время бега одевать пояс для похудания, он максимально выжимает соки с живота, но главное обрати внимание на то как ты питаешься. Желательно не есть после шести и то что ты ешь в течении дня дели попалам. Пока не разберешься с едой бегать можешь не начинать, не поможет
Похожие вопросы
- если бегать по утрам, то в неделю сколько раз, или можно каждый день бегать ?
- Что лучше, по часу каждый день бегать или с перерывами ( например через день) ? или лучше по 30 мин каждый день?
- можно ли качать пресс каждый божий день,эдак по 20 минут,результат будет ??или тупо буду насиловать организм???
- Качать бицепс каждый день это норм? качаю минут 15=20.. даст результат?
- Можно ли подтягиваться на турнике каждый день...ничё не будет? и по сколько подходов
- можно ли бегать каждый день?? Бегаю по 6-7км в быстром, среднем темпе. Бегаю для развитие выносливости и укрепление ног
- Можно ли с понедельника по пятницу каждый день тренировать по 45 минут РАЗНЫЕ группы мышц или лучше будет через день?
- Как висеть на турнике 2 минуты каждый день ?У меня 1 минута и всё,больше не могу
- Я хочу похудеть. Куда лучше пойти на фитнес или тренажерку? при том,что я каждый день бегаю по утрам.
- можно ли каждый день бегать?