Как подтягиваться на турниках

. https://www.youtube.com/watch?v=Laf6pkxRykg

Костёр ок под пятками и руки в наручниках к турнику

Рукоход лучше под углом, лазание по канату, шесту, австралийские подтягивания, негативы на низкой перекладине, подтягивания с резиной, вертикальный блок, гравитрон

вот смотри что нужно. низкий турник https://youtu.be/MXBQWYnWgw4

https://youtu.be/rDDm1BxApY8

https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B9

если ты сильно худой, то нужно еще хорошее питание, диета с мясом, рыбой, курицей, индейкой, творогом, яйцами, спортивным протеином, протеиновыми коктейлями.

Залезаешь и подтягиваешься. А если серьезно, то загугли сам пожалуйста.

Открыл для себя подтягивания с пряжка. Шикарная вещь! Тяжело продвигались подтягивания, пока не увидел, как их чуть облегчить. Находишь турник такой, чтобы, стоя под ним, мог держаться за него вытянутыми руками. Прыжок - всего лишь небольшое поднятие на носках за счет работы икр. Можно делать его чисто символически. Помогает увеличивать разы!

начни просто висеть на турнике, качаться через отжимания, гантели, потом когда получится еле как сделать первое подтягивание делай в день по 6-7 раз типо сделал 1-2
подтягивания потом через время еще и получится все лучше и лучше

Если хочешь научиться быстро - сходи и купи резинку в Спортмастере на килограмм 15-20. Один конец повяжи на турник, а на другой обопрись ногами. Таким образом, твой вес станет легче на 15-20 кг. Я сам таким образом уже без резинки подтягиваюсь 15 раз. При этом желательно иметь турник дома.
Второй способ: Ты должен каждый день висеть на турнике по минуту или по две. Должен пытаться делать подтягивания, тянуться руками максимально вверх, насколько ты можешь. Также можешь залезать на турник, так чтобы голова уже была поверх рук (конечный результат подтягивания) и пытаться побыть в такой положении максимальное количество времени. Опять же, лучше иметь турник дома.