Ежедневный бег что даст?

мокрые трусы

По своему опыту - выносливость, сброс веса, тренировка сердечно-сосудистой системы (инсульт и инфаркт, вы скорее на диване получите).
Да и хорошее настроение на день, после процесса и водных процедур.

Разбитые ноги! Не все профессионалы бегают каждый день. Постепенность и регулярность залог успеха.
Читаем: https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

Убегаешь от инфаркта. Но бежишь к инсульту.

разбитые суставы и протрузии в позвоночнике ツ

Даст ист фантастиш

Если не пере тренировываться, то - выносливость.
Дистанции 5-10 км будут лёгкими для большинства здоровых людей уже в ходе тренировок через пару месяцев занятий (4-6 раз в неделю)
"Как подготовится к марафону новичку"

парней

Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Википедия

укрепит сердечную мышцу, объем легких будет выше, объем ударов при той же нагрузке снизится. После бега неплохо на растяжку поделать упражнения. В самый раз, когда мышцы прогреты.
Это лучше, чем сразу лег под штангу 100кг

Далеко убежишь если в день по пять км то на за месяц на 150 км от дома

Тонус, выносливость, и так далее.
Но есть и побочка. Поэтому, лучше не бегать, а быстро и много ходить.

На самом деле больше вреда, чем пользы. Если конечно мы говорим о беге по асфальту в "тапках" с рынка.

усталость после бега