Как научится подтягивотся

У тебя сильный дисбаланс физической активности и потребляемых калорий. Судя по весу, речь идет об ожирении первой степени. Подтягиваться в таком состоянии реально сложно. Если не собираешься ничего менять в образе жизни, можешь попробовать купить набор резиновых эспандеров на алике, которые можно прикреплять к турнику так, чтобы они помогали подтягиваться. И усиленно тренироваться в упражнении, уменьшая постепенно поддержку, пока не научишься. Но на самом деле тебе нужны либо интенсивные физические нагрузки - например, начинай ходить в качалку, на фитнес. Трать калории и наращивай мышцы. Или следи за питанием так, чтобы потреблять 1500-2000 ккал. в день. Это нудно и сложно. Но потихоньку скинешь вес и подтягиваться станет значительно легче. В идеале сочетать все три момента. Урежь рацион. Особенно по части жирного и сладкого. Тренируйся на турнике. Ходи в спортзал. Никакого специального волшебства не существует. Всё как у всех. Через усилия, терпение и пот. )

Пробуйте каждый день и однажды, очень скоро, вы подтянетесь первый раз в жизни.
Удачи!

Рукоход лучше под углом, лазание по канату, шесту, австралийские подтягивания, негативы на низкой перекладине, подтягивания с резиной, вертикальный блок, гравитрон

Привет, пробуй подтягиваться и висеть на турнике каждый день. Если хочешь ускорить процесс попробуй много др0чить (я серьезно, мышцы рук немного будут развиваться. ) Так-же делай отжимания от пола.

для начала тебе нужно научиться писать, а чтобы уметь подтягиваться должны быть натренированы руки, попробуй сначала гантели, а потом опять попробуй подтягиваться