Какие мышцы отвечают за подтягивания

Подпрыгивай максимально высоко, и затем старайся как можно дольше задержаться в наивысшей точке. Ну или хотя бы наиболее медленно опускайся. https://youtu.be/VUkBrVhRlv0 посмотри это. Поможет

тяговые-верх спины и плечевые-бицепс и т.п

Смотря каким хватом.
Помогай ногами со стула, делай по 8-10 раз в 3 подходах, раз в три дня.

Широчайшие мышцы спины и бицепсы в значительной мере. А также множество других мышц, перечислить которые у меня не хватит знаний.

Мимические

Спина. Накачай сначала отдельно бицепс, он будет помогать при подтягивании

В основном это бицепс и спина. И кисть ещё качай Чтобы хват крепким был

Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела. Они активируют различные группы мышц, включая:

Широчайшие мышцы спины (латиссимус дорси). Это самая большая мышца в верхней части тела, которая отвечает за движение рук вниз к телу и вращение плеча внутрь.
Бицепсы. Это мышцы, которые находятся на передней стороне верхней части руки и отвечают за сгибание локтя.
Предплечья. Предплечья являются важными мышцами для удержания тела при выполнении подтягиваний.
Верхняя часть спины. При выполнении подтягиваний активируются мышцы верхней части спины, включая трапециевидные мышцы и заднюю дельту.
Пресс. Чтобы сохранить правильную форму при выполнении подтягиваний, необходимо активировать мышцы пресса.
Все эти мышцы работают вместе для выполнения подтягиваний, поэтому это упражнение является отличным способом развития верхней части тела.
-----
Ответ был сгенерирован нейросетью (сейчас доступ бесплатный): https://t.me/alexandro_ai_bot