Есть ли смысл повышать количество повторений подтягиваний для набора массы?

Увеличивайте вес. Повышение количества повторений дает вам прокачку волокон типа В. Они дают скорее очертание, а не массу. Для набора массы увеличиваются веса. Плюс, можете попробовать менять интенсивность. Например делаете 7 подтягиваний в обычном режиме, а следующие 5-7 в быстром. особенно хорошо ускоряться на быстрый темп, когда кажется, что все, больше не сделаете.

нет.масса растет от повышения интесивности-нагрузки в единицу времени.количество повторений фактор второстепенный.стало легко делать 10-12 повторений-увеличивай вес

Не пробовали не спать на уроках биологии?

Для набора массы лучше списать меню у хрюшек в свинарнике! Как у них масса прет!!!
Подтягивания это гимнастика. От нее не увеличиваются ни сила, ни мышцы.

Оптимально для спины 12-15 вес определяется опытным путем

Повышение количества повторений подтягиваний может быть одним из методов тренировки для набора массы, но оно может иметь свои ограничения. Если вы дошли до 18-20 повторений и заметили, что прирост мышц стал мало заметным, то добавление дополнительного веса может быть эффективным способом продолжить прогресс.

Добавление дополнительного веса может создать больше механического напряжения на мышцах и стимулировать их рост. Однако, важно подбирать дополнительный вес таким образом, чтобы вы могли сделать приемлемое количество повторений, например, около 8-12, с правильной техникой выполнения упражнения. Если вы выберете слишком большой вес, и не сможете сделать достаточное количество повторений с правильной техникой, то это может привести к травмам или неправильной нагрузке на мышцы.

Выбор дополнительного веса зависит от вашего уровня физической подготовки, целей тренировки и вашей возможности поддерживать правильную технику выполнения упражнения. Рекомендуется начинать с небольшого веса и постепенно увеличивать его, чтобы найти оптимальный вес, с которым вы сможете сделать 8-12 повторений с правильной техникой, и при этом достичь достаточной нагрузки на мышцы.

Важно также помнить, что набор массы требует не только тренировки с отягощением, но и правильного питания, отдыха и регенерации. Разнообразие тренировок, включая разные виды упражнений и методы тренировки, также может быть полезным для достижения максимальных результатов. Если вы не уверены в выборе оптимального дополнительного веса или методов тренировки, рекомендуется проконсультироваться с опытным тренером или специалистом по физическому тренингу, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок, соответствующую вашим целям и возможностям.

Ну хз в какой технике ты делаешь 20 раз

Если сейчас ты со своим весом делаешь так же 18-20, добавь столько веса, с которым сделаешь 6-8 повторений, это оптимально для набора массы.

Нужно больше веса. Ну или начать нягать железо. Повторения повышать не надо.

Ты одними подтягиваниями набирать собрался?