Нормальные ли тренировки ?

Нормальные ли я тренировки составил ?
Нужны ли передышки между ними ?
Или можно каждый день, определенную часть ?
Тренировки :

1 день ( Бицепс )

1. Подьемы на бицепс ( 20 по 3 подхода )
2. Подьемы на бицепс на стуле ( 20 по 3 подхода )
3. Концентрированные подъёмы на бицепс ( 20 по 3 подхода )

2 день ( Трицепс )

1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку ( 20 по 3 подхода )
2. Разгибания на трицепс в наклоне ( 20 по 3 подхода )
3. Жим гантелей из за головы ( 20 по 3 подхода )

3 день ( Плечи )

1. Жим гантелей стоя ( 20 по 3 подхода )
2. Разведения гантелей ( 20 по 3 подхода )
3. Разведения гантелей в наклоне ( 20 по 3 подхода )

4. День ( Спина )

1. Тяга гантелей на наклонной скамье ( 20 по 3 подхода )
2. Тяга гантели к поясу в наклоне ( Скамейка ) ( 20 по 3 подхода )
3. Тяга гантелей к поясу в наклоне
( 20 по 3 подхода )

5. День ( Грудь )

1. Жим гантелей лёжа ( 20 по 3 подхода )
2. Разведение гантелей лёжа ( 20 по 3 подхода )
3. Разведение гантелей из прямого угла ( 20 по 3 подхода )

6 день ( Бедра, ягодицы )

1. Румынская становая тяга ( 20 по 3 подхода )
2. Выпады с гантелью в одной руке ( 20 по 3 подхода )
3. Приседания с гантелями ( 20 по 3 подхода )
4. Турецкий подъём с гантелей ( 20 по 3 подхода )

7 день ( Ноги )

1. Подъемы на носки с платформой ( 20 по 3 подхода )
2. Румынская тяга на одной ноге с гантелью ( 20 по 3 подхода )
3.Приседания-сумо с гантелями ( 20 по 3 подхода )