Есть ли смылс распределять упражнения на день?

Да, распределение упражнений на день имеет смысл, особенно если ваша цель заключается в укреплении мышц и прогрессировании в тренировках.

В приведенном вами примере отжиманий, если ваша цель - 100 отжиманий, вы можете разделить их на несколько подходов в течение дня. Однако, чтобы мышцы могли укрепляться и развиваться эффективно, важно давать интенсивное стимулирование мышцам.

Исходя из этого, лучше сделать большее количество отжиманий за один подход, например, постепенно увеличивая число отжиманий в каждом подходе до максимального уровня, который вы можете выполнить с правильной техникой. Это может быть тяжелее, но более эффективно для укрепления мышц.

Однако, весьма важно помнить о восстановительных периодах для мышц. Нужно предоставлять им достаточно времени на регенерацию. На турниках и брусьях также можно использовать аналогичную стратегию. Выполняйте большее количество повторений в каждом подходе, но не забывайте давать мышцам время отдохнуть и восстановиться.

В конечном итоге, оптимальное распределение упражнений на день зависит от ваших целей, физической подготовки и индивидуальных предпочтений. Лучше всего консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для разработки наиболее эффективной программы тренировок, соответствующей вашим потребностям и способностям.

нет это бесмысленная трата энергии

максимум таких программ хватает на две недели. Затем начинается типичное нытьё, почему, мол, упали результаты до нуля...

Упражнения с собственным весом не способствуют ни росту силы, ни росту мышечной массы.

Попробуй. Будет опыт.

нет. Каждый раз как только вы остынете, все придется начинать с начала. В итоге у вас скопится общая перетренированность и результаты заметно просядут.

Кроме общего тоннажа тренировки есть ещё время за которое она выполняется и это тоже важный фактор, эффективней делать 1-2 тренировки в день в течении 20-60 минут

Это не эффективно, нужно это делать за 30 минут с перерывом между подходами несколько минут

Да, тем самым ты можешь увеличивать кол-во повторений за раз

Я не профи в этом. Но мне кажется, что ты должен делать сколько сможешь подходов за день. Главное, чтобы последние 2-3 раза тебе давались совсем через немогу.

Да